Трендлист

По утрам нас часто одолевает чувство усталости и разбитости. Мы чувствуем себя так будто мы не выспались или нашими глазами кто-то очень сильно кинул в лицо несколько раз. Это все результат того факта что наш организм был вынужден работать всю ночь чтобы восстановиться за день.

Утро начинается…

Задумайтесь как выглядит ваш день? Как только вы просыпаетесь, первым делом идет душ — это дает вам ощущение свежести и бодрости. Если при этом еще постричься под ноль то можно забыть вообще об этих неприятных ощущениях. Затем следует завтрак (который может состоять из кофе) а дальше работа/учеба/другие занятия которые занимают большую часть вашего времени. В общем итог такого расписания тот самый который я описал выше. Но если немного изменить свой распорядок дня, то многие проблемы могут исчезнуть сами собой! Итак начнем же наше путешествие во время которого будем менять свою жизнь к лучшему уже сегодня.

• Начните выполнять эти шаги каждое утро, они помогут улучшить ваше настроение, повысить энергию, уменьшить стресс и сделать вас более счастливыми людьми. На самом деле ни один шаг сам по себе не гарантирует чудес, однако вместе они образуют мощную силу которая сделает вашу жизнь намного лучше.
• Утром первое дело – вода. Выпейте стакан воды сразу после пробуждения, даже если не хотите пить ее и не испытываете жажду. Организмы людей страдают от обезвоживания во сне, поэтому первая потребляемая жидкость после сна помогает нормализовать водный баланс нашего тела.
• После первого глотка воды сделайте глубокий вдох и медленно выдохните через рот, повторите упражнение два раза. Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом и снижает уровень гормона кортизола, отвечающего за повышение уровня тревожности. После этого выполняйте легкие растяжки для шеи и плечей, крутите запястья и лодыжки. Несколько минут такой зарядки перед тем как вставать на ноги поможет разогнать небольшую скопившуюся «застоявшуюся» физкультуру крови и подготовить тело к предстоящим нагрузкам.
• Приготовьтесь к тому, что некоторые дни будут хуже других, когда нет сил ничего делать, нужно просто двигаться вперед без остановок. Главная цель — не переборщить со своим телом, которое будет напоминать нам, что оно существует. Для начала выполните минимум четыре пункта ниже перечисленные.
• Давайте рассмотрим шесть простых рекомендаций, которые позволят начать новый день правильно:
• 1. Проснувшись убедитесь, что ваша комната светлая и воздушная. Проведите несколько минут рядом с окном наблюдая за восходом солнца, дыша глубже обычного и ощущая теплое солнце на лице.
• 2. Если у вас есть возможность заниматься спортом рано утром, обязательно ей пользуйтесь. Физическая активность является лучшим способом активизировать свое тело и мозг. Идеально подходит плавание или йога. Однако достаточно провести всего около десяти минут делая простые физические упражнения.
• 3. Не спешите бежать куда бы то ни было. Сделайте паузу и наслаждайтесь тишиной и спокойствием нового дня. Практика медитации позволит привести мысли в порядок и настроить ум на позитивный лад. Даже пять минут сосредоточенного внимания делают чудо.
• 4. Постарайтесь употреблять здоровую еду вместо сахара, жиров и углеводов. Ваше питание должно составлять основу здорового образа жизни, особенно если речь идет о начале суток. Так же постарайтесь включить в рацион продукты богатые белками например яйца, орехи или семена чиа. Они обеспечат длительное чувство сытости и наполнят вас жизненной силой на весь оставшийся день.
• 5. Возьмите блокнот и ручку и напишите три вещи за которые вы благодарны этому дню. Этот простой ритуал позволяет настроить сознание на положительный поток энергии.
• 6. Включите любимую музыку и танцуйте. Действительно, почему бы и нет? Танцы заряжают энергией, поднимают настроение и помогают избавиться от лишних килограммов. А также дарят радость окружающим людям вашему примеру следовать тоже.
• 7. Выполняйте ежедневные задачи постепенно и последовательно, избегая суеты и хаоса. Используйте инструменты планирования своего времени такие как календарь или приложения заметок и