Трендлист

Если по утрам вас не покидает ощущение полного и абсолютного непонимания происходящего вокруг — это не страшно. Есть несколько способов справиться со странным состоянием мозга. Свежее дыхание, физическая активность и правильная зарядка помогут решить проблему в одно мгновение. Попробуйте! :)

Утро для большинства из нас начинается на кухне или даже за столом прямо перед завтраком (если есть возможность). Это время можно использовать так же продуктивно как вечернее, ведь правильно построенная утренняя программа поможет вам начать день бодростью духа и полётной мыслью. А когда вы встаёте после ночи без сна, чувствуете себя немного туманно, то стоит обратить внимание именно на свои утренние активности. Особенно важно помнить об этом при возникновении «стояков» по утрам. Что же такое стояки? Ну а тут всё просто…

Как бороться с утренними проблемами

• Встаньте рано;
• приготовьте кофе;
• послушайте энергичную музыку во время приготовления завтрака;
• выпейте чашку горячего напитка и выйдите на улицу проветрить помещение;
• проведите короткую гимнастику или йогу;
• совершите небольшую пробежку возле дома или прогулку;
• используйте свой смартфон чтобы проверить почту и социальные сети;
• подготовьтесь к предстоящим делам дня;
• определите цели и задачи;
• напишите список дел на весь день;
• отложите все неприятные моменты на потом;
• уделите себе некоторое количество времени, которое посвятите только собственному развитию. Читайте книгу, изучайте новые технологии и т.д.;
• избегайте негативной информации о других людях;
• размышляйте над позитивными моментах вашей жизни.

В чём польза хорошей утренней программы

• Утренняя программа помогает нам настроить наш организм на работу;
• она позволяет лучше контролировать своё эмоциональное состояние;
• хорошая утренняя программа дарит нам уверенность в своих силах;
• такая программа повышает уровень энергии и улучшает самочувствие;
• правильно организованное утро заряжает положительным эмоциями на целый день.

Не забывайте проводить минимум 30 минут ежедневно заниматься спортом. Физические упражнения помогают избавиться от стресса, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и нормализируют обмен веществ. Идеальным вариантами являются плавание, бег трусцой, йога и танцы под любимую музыку. Выбирать что угодно, главное – делайте это регулярно. Только помните о том, что интенсивное тренировочное занятие должно проводиться позже рабочего дня. Нагрузка для тела может оказаться слишком тяжёлой для вашего организма ранним утром, особенно если вы ещё не полностью восстановились после сна. Кроме того, спорт имеет ряд противопоказаний. Поэтому обязательно поговорите со своим врачом перед началом регулярных тренировок.

Психологи считают, что люди более счастливыми становятся благодаря тому, что они начинают каждый новый год осознанно планируя свою жизнь. Для этого достаточно ответить всего лишь нескольким вопросам. Они могут помочь разобраться с тем, чего хочется достичь человеку в ближайшем будущем, какие шаги следует предпринять и какими способами эти желания реализовать. Например, вопросы такого типа звучат следующим образом: Чем я хотел бы изменить свою жизнь? Какие препятствия мне мешают двигаться дальше? Какое решение будет самым простым способом преодолевать трудности? Отметить их значение и выбрать один самый важный вопрос. Ответы на них нужно записать в блокнот, который всегда должен находиться рядом с вами, вместе с вашим телефоном. К этому списку вопросов также можно добавить следующие варианты: Когда я хочу осуществить задуманную идею? Кому могу рассказать обо всех проблемах, которые меня беспокоят? Какой ресурс необходим мне сейчас больше всего? Зачем мне нужна эта вещь? Как её получить? Последующий пересмотр записей даст вам понимание ваших действий и возможностей, а также позволит сделать вашу программу еще эффективнее.

Чтобы ваши дни были максимально наполнены смысловой нагрузкой и радостными событиями, необходимо научиться принимать решения быстро и самостоятельно. Со временем ваш организм начнет работать намного быстрее, чем раньше, ваша работоспособность увеличится, а внутренняя гармония сохранит спокойствие и порядок внутри вас самих.