Трендлист

Распорядитесь своим временем так, чтобы оно приносило пользу и удовольствие уже сейчас, а не только завтра или через год-два.

Утром мы полны сил и энергии — это факт для многих людей, но если вы просыпаетесь вялым на протяжении нескольких лет подряд, возможно стоит пересмотреть свой рацион.

Почистите зубы

• Даже в самые тяжёлые времена я чищу зубы по утрам. Это нужное дело, которое помогает завести разговор с самим собой о том, что ты делаешь правильно и как сделать свою жизнь лучше. Чистить зубы можно во время пробежки (если есть такая возможность), под душем или просто перед зеркалом. Не позволяйте себе лениться! Зубной пастой можете пользоваться той, которая вам нравится больше всего. Главное регулярно её менять. Если же она заканчивается быстрее обычного, то скорее всего придётся посетить стоматолога.

Выпейте стакан воды

• Пока ещё никто из нас точно не знает все последствия дегидрации организма, но известно, что употребление достаточного количества жидкости приносит большую пользу вашему организму. Начинать день со стакана воды поможет улучшить пищеварение, ускорить обмен веществ и насытить организм влагой после долгого периода сна. Впрочем, даже когда нет специальной потребности пить воду, важно помнить об этом. Возьмите бутылку воды и держите её всегда рядом. Даже небольшое количество выпитой жидкости будет полезно. Так вы сможете поддерживать водный баланс вашего тела и оставаться активным в течение рабочего дня. И да, вы можете заменить обычную воду минералкой.

Прочитайте книгу

• Несколько минут чтения помогут зарядить вас положительной энергией и настроить себя на работу. Обязательно читайте книги каждый день хотя бы несколько страниц. Лучше всего выбрать интересные рассказы или художественную литературу, потому что чтение научно‑популярных книг может показаться утомительным ранним утром. Но не забывайте читать разные жанры, иначе ваш мозг начнёт воспринимать информацию однообразнее. Например, попробуйте читать книги вслух детям или любимым людям, которые тоже любят читать.

Составьте план действий

• Проснувшись, сразу определитесь, чем будете заниматься сегодня. Запланированные задачи могут включать всё: например, уборку дома, приготовление обеда, покупку продуктов, встречи с друзьями, спортзал… Список дел должен состоять из конкретных шагов к цели и содержать сроки их выполнения. Только тогда они будут иметь смысл. Вечером составлять планы бесполезно: усталость сковывает мышцы мозга, мешая принимать разумные решения. К тому же существует вероятность того, что запланированное вами действие окажется слишком сложным или потребует много времени, поэтому вы забудете его выполнить. А ведь иногда бывает достаточно лишь записать важную задачу в блокнотик. Тогда выполнять её гораздо легче.
• Загологоловок: Разработайте ритуал пробуждения
• Список:
• После всех вышеперечисленных советов создайте свой собственный набор правил, который позволит легко просыпаться каждое утро. Он должен помогать начинать новый цикл активности более эффективно и радостно. Вот примеры таких ежедневных традиций: зарядка, медитация, дыхательная гимнастика, растяжка, прогулка в парке, лёгкая йога, разгрузочные дни и т.д.

Отложите решение проблем на потом

• Обычно проблемы начинают решать сами себя ближе ко второму часу после пробуждения. Поэтому откладывая принятие важных решений на поздний час дня, вы автоматически освобождаете свои мысли от лишнего шума. Однако старайтесь избегать ситуации «все оставлю на потом», когда весь рабочий день идёт на решением одной или двух задач, и без отдыха между ними никуда идти.

Делайте то, что должны делать другие

• Вам обязательно нужно встать раньше других членов семьи и начать готовиться к предстоящему дню самостоятельно. Пока ваши дети еще спят, вы спокойно собираетесь на работу, готовьте завтрак, думаете над планом работы и так далее. После этого ваше настроение начинает повышаться постепенно вместе с уровнем бодрости детей. Можно сказать, что таким образом вы получаете дополнительную награду за своё трудолюбие. Таким образом ведение домашнего хозяйства становится приятным занятием, вместо обязанности. Также вы показываете своему ребёнку хороший пример заботы о семье. Как говорится, действия говорят громче тысячи слов.

Следуя