Трендлист

Учитывайте все факторы и не затягивайте посещение врачей!

Что нужно знать женщинам

Начиная сорок лет женщина начинает терять кальций, который хранится в костях. Поэтому важно питаться правильно и принимать препараты на основе витамина D3 — это поможет избежать остеопороза (хрупкости костей). Но даже если вы будете внимательны к своему здоровью, риск развития этого заболевания всё равно будет выше у женщин старше 70 лет.

• Ешьте продукты богатые белками, железом, цинком, магнием, фосфором или принимайте соответствующие добавки. Это может помочь замедлить потерю костной массы.
• Выбирайте пищу с низким содержанием соли и сахара для поддержания здоровья сердца. Избегайте алкоголя. В идеале следите за своим весом, чтобы он был нормальным. Регулярно проверяйтесь у врача. Если есть склонность к переломам, врач назначит дополнительное обследование и предложит варианты лечения.
• Поскольку вероятность болезни Альцгеймера увеличивается с возрастом, стоит регулярно проверять память и обучаться чему‑то новому. Кроме того, научитесь распознавать симптомы инсульта и вызывайте скорую помощь при их появлении. Помните, что чем быстрее окажется медицинская помощь, тем больше шансов спасти мозг человека и его способность говорить. А ещё старайтесь поддерживать социальную активность. Общайтесь с друзьями и родственниками, занимайтесь хобби, волонтерствуйте. Всё это помогает сохранить ясность сознания как можно дольше.
• Если вы заметили у себя признаки депрессии, то обратитесь к специалисту. Депрессия часто сопровождается бессонной ночью и усталостью днём. Она также влияет на аппетит, либидо и общее состояние здоровья. Для её преодоления могут потребоваться медикаменты, психотерапия или оба этих метода одновременно. Не забывайте тоже про физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых — они помогут улучшить ваше настроение. И помните, ничто из перечисленного нельзя считать гарантией защиты мозга от повреждений и болезней.

Женщине следует особенно тщательно относиться к своему сердцу и сосудам. С течением времени давление повышается, а уровень «плохого» холестерина снижается. Чтобы предотвратить сердечно-сосудистые проблемы необходимо контролировать вес, заниматься спортом и хорошо питаться. Также полезно бросить курить. Проверяйте кровь каждые год‑два, чтобы убедиться, что показатели находятся в пределах нормы. Даже незначительные отклонения требуют внимания. Ведь только раннее обнаружение проблем позволяет начать действовать раньше.

Мужчинам чаще всего диагностируют рак предстательной железы между 50 и 80 годами. Более половины случаев приходится на мужчин старше 65 лет. Риск заболеть этой формой рака растёт с каждым годом. Особенно опасен этот вид рака для представителей европоидной расы. Среди них оно встречается примерно у каждого седьмого мужчины. Однако статистика указывает, что чернокожие мужчины страдают им гораздо чаще. Например, около одного из четырёх чёрных мужчин сталкиваются с этим диагнозом. Так же повышенный риск отмечался среди жителей Северной Америки и некоторых стран Карибского бассейна. Разумеется, эти цифры говорят лишь об общей статистике. Каждый отдельный случай имеет свои особенности. Точного способа предотвращения рака простаты пока нет, но несколько факторов влияют на развитие этого состояния. Одно из исследований показало связь между высоким потреблением красного мяса и употреблением молочных продуктов высокой жирности и увеличением риска возникновения этого вида рака. Возможность оказать влияние на ситуацию через изменение образа питания обсуждается, но никаких гарантий здесь нет. Как уже говорилось ранее, очень важен контроль веса. Довольно часто именно лишний вес способствует развитию рака простата.

Многие мужчины считают спорт способом подтянуть телошку, нарастить мышцы и просто выглядеть круче. Однако регулярные тренировки имеют куда более значимые преимущества. Они помогают бороться с гипертонией, ожирением, сахарным диабетом второго типа, астмой, болезнью Паркинсона, артритом и некоторыми формами рака. К тому же занятия спортом положительно сказываются на психическом состоянии. Оно защищает нас от неврозов, беспокойства и угнетения настроения. Когда мы