Трендлист

Утро всегда бывает не таким радужным и приятным, как мы его себе представляем перед вечеринкой или тусовкой. Особенно если вы переборщили с алкоголем. Впрочем, это вовсе не повод для грусти — просто немного терпения и правильных действий помогут вам вернуться к обычному распорядку дня. Расскажем о пяти простых шагах восстановления утром после пьянки.

Выпейте много воды

Проснувшись после ночи питья, многие ощущают сильную жажду в горле. Это вполне понятно, ведь во время употребления спиртного организм теряет большое количество жидкости из-за её активной работы внутри тела. Кроме того, при употреблении алкоголя происходит обезвоживание мозга, которое приводит к головной боли и общему недомоганию. Поэтому первым действием за день должно стать наполнение организма влагой. Неважно, сколько времени прошло после вашего пробуждения. Главное — начните пить сразу же. И продолжайте всё время пребывания дома! Если чувствуете себя достаточно хорошо (не слишком болит голова), можно даже сделать несколько глотков той самой чашечки кофе, которую так любят любители ранних подъёмов. Но помните про водный баланс и обязательно пейте ещё больше обычной чистой воды. С помощью неё вы сможете быстрее избавиться от токсинов, которые скопились в вашем теле ночью. Так что лучше всего начать ваш завтрак со стакана свежевыжатого апельсинового сока вместе с большой кружкой воды. После этого уже можете перейти к еде.

Съешьте что‑нибудь калорийное

Теперь важно восстановить уровень глюкозы в крови. Для этого подойдёт любой вид углеводистых продуктов, например, бутерброд с яйцом и беконом. Или шоколадный батончик. А может, кто-то предпочитает сладкую булочку? К тому же все эти продукты содержат необходимые витамины группы B, которые очень помогают организму быстро преодолевать состояние «похмелья». Витамин B1 содержится в пищевых продуктах животного происхождения и способствует работе нервной системы; витамин B2 помогает ускорить обмен веществ; витамин B3 улучшает кровообращение; а фолат необходим вашему мозгу для нормального функционирования. Наконец, добавьте сыра. Именно этот молочный продукт содержит протеины и жиры, помогающие снизить чувство голода. Позднее вечером, когда будет нужно меньше энергии, можно будет позволить себе более лёгкий вариант пищи. Завтрак должен зарядить вас энергией, чтобы помочь справиться с остальными делами.

Освежите дыхание

Следующий шаг поможет устранить неприятные запахи изо рта, возникшие вследствие длительного воздействия алголизана (одного из соединений этанола) на бактериальные колонии ротовой полости. Чтобы вернуть духу свой первозданный аромат, возьмите небольшое количество мятных леденцов, лимонной мяты или имбирного печенья и положите их в уголки щек под язык. Со временем они растают, оставляя лишь ощущение чистоты. Также вы можете использовать специальный ополаскивающий раствор, который продаётся в аптеках. Он также отлично освежает дыхание и убивает вредные микробы. Правда, некоторые вещества могут вызвать дискомфорт, поэтому стоит внимательно читать состав средства. Однако большинство подобных растворов абсолютно безопасны. Итак, теперь у вас есть возможность наслаждаться вкусом своей первой утренней чашки кофе без опасений испортить вкус напитка своим паром изо рта.

Дождитесь полного исчезновения симптомов

Никто не любит спешить рано утром. Тем более, если хочется провести спокойную ночь с хорошим сном. Всегда находилось время на вечернюю прогулку или просмотр телевизора. Только вот сегодня нам придётся задержаться дома. Почему? Потому что нас мучают ужасные головные боли и непрекращающаяся слабость. Мы должны дать телу полностью восстановиться после последствий вчерашнего праздника. Когда почувствовать полное освобождение от негативных эффектов алкоголя? Обычно оно приходит через 4–8 часов, хотя иногда процесс занимает целые сутки. Всё зависит от многих факторов: количества выпитой вами наперекор здравому смыслу субстанции, индивидуальной реакции организма, возраста и веса человека. Важное значение имеет генетика: некоторым людям вообще ничего не угрожают пары амброзии, другие же буквально страдают каждый раз, когда делают первый г