Трендлист

В этом материале — советы для тех, кто переживает жаркое лето или зиму, чувствует себя плохо из-за погоды и не знает, как справиться со стрессом.

Как пережить жару летом и зимой

Летом можно хотя бы уйти в кондиционированное помещение и включить вентилятор. Зимой же приходится искать спасение даже дома — например, закрывать окна на ночь и надевать несколько слоёв одежды перед выходом на улицу. Чтобы избежать простуд и неприятных ощущений, следите за уровнем влажности воздуха в квартире и придерживайтесь режима сна. Если вам тяжело заснуть ночью, попробуйте использовать свечи или ароматические масла лаванды и ромашки. А чтобы утром не было слишком холодно, разложите под подушку грелку или мешочек с сухим рисом. Его нужно нагреть в микроволновке примерно до температуры тела человека (но нисколько больше).

Что делать, если вас тошнит и кружит голова

• Выпейте воды и съешьте что‑нибудь лёгкое, но питательное. Можно сделать чай без сахара или мёда, немного сухого печенья, крекеры или рисовый хлебцы. Откажитесь временно от жирной, острой еды, кофеина и алкоголя. Ещё лучше отказаться вообще от пищи на какое-то время после того, как почувствовали слабость и головокружение. Постепенно возвращайтесь к нормальному рациону питания через пару часов.
• Прикройте глаза, лягьте вниз и дайте голове поработать более эффективно. Лёгкий массаж головы может помочь снять напряжённые мышцы шеи. Вы можете просто расслабиться или воспользоваться роликом для облегчения напряжения во всём теле. Небольшой отдых поможет стабилизировать состояние и восстановить равновесие между мозгом и телом. Но помните об ограничениях времени отдыха! Никто не хочет провести весь день в постели. Поэтому постарайтесь вернуться к работе, учёбе или домашним делам максимум спустя полчаса.
• Если всё вышеперечисленное не помогает, возможно, стоит обратиться к врачу. Тошнота и головокружения могут быть симптомом множества заболеваний, включая инфекции желудка, низкого давления крови, анемии, мигрени и других состояний организма. Кроме этого они могут появиться вследствие эмоционального стресса, поэтому обратите внимание на своё психологическое здоровье тоже.

Справляться с грустью и плачем легче вместе

• Поговорите с кем‑то близким. Расскажите ему обо всех своих проблемах и чувствах. Может быть, он подскажет решение вашей проблемы, утешит вас своим присутствием или поделится своей историей похожих трудностей. Главное — поговорить со знакомым человеком вместо того, чтобы оставаться один наедине со своими мыслями и эмоциями.
• Проведите некоторое время в компании друзей или родственников. Устройте пикник, прогулянку, поездочку куда‑нибудь на выходной. Любые приятные занятия помогут развеять плохие мысли и зарядиться положительными эмоциями. Это отличный способ напомнить себе, насколько важны люди вокруг нас.
• Включите любимую музыку и танцевайте так долго, сколько хотите. Хорошая музыка обладает силой менять настроение людей. Она может вывести их из состояния депрессии и дать им ощущение счастья. Просто послушайте вашу любимую песню или целый альбом, которая напоминает вам о счастливых моментах вашей жизни. Или найдите новую композицию, которую захочется слушать снова и снова. И самое главное, позвольте музыке проникнуть глубоко внутрь вашего существа. Дайте ей освободить ваши внутренние демоны и вдохновит стать ещё сильнее.
• Не забывайте также заниматься спортом каждый день, особенно когда находитесь в состоянии хандры. Бегайте марафоны, занимайтесь йогой, ходьбой, прыгунами на скакалках или любыми другими видами физической активности. Только представьте, какие прекрасные ощущения приносит нам спорт, его способность преображать наше тело, ум и душу. Всё это улучшает кровообращение мозга и способствует высвобождению эндорфина, который действует как естественный антидепрессив. Так что присоединяйтесь сейчас и начните двигаться вперёд. Ваше новое «Я» ждет вас.