Трендлист

Парень пишет вам и говорит «Прямо сейчас мне нужно твоя помощь». Он не уточняет подробностей. Вы понимаете, что он хочет посмотреть какой-то ролик на YouTube или Netflix*. Но это видео уже идёт… И ничего нельзя сделать?

Ситуация очень неприятная для всех участников диалога. Застрявший человек чувствует себя бесполезным, виноватым перед собой и окружающими, а тот, кто ему помогает — глупым и бессильным. Ему хочется просто уйти во время этого процесса (попросить другого человека приехать к нему), но мы знаем, как сложно выйти из ситуации, когда ты чувствуешь свою вину за то, что происходит вокруг тебя.

Что делать парню

• Понять, почему тебе пришлось так поступить. Может быть, тебя сильно разочаровали отношения или сексуальный опыт. Узнал ли ты о себе какую‑либо новую информацию после просмотра такого контента? Если да, подумайте об этом. Это может стать полезной информацией для того, чтобы разобраться в своих чувствах и желаниях. Пониманием самого себя можно поделиться со своим партнёром. Так ваши отношения станут честнее и открывее.
• Приступить к пересмотру своего образа тела. Мы часто сравниваем себя с другими людьми, которые выглядят намного лучше нас в фильмах и рекламе. В результате возникает множество комплексов и недовольство собственной внешностью. Иногда достаточно изменить отношение к своему телу, полюбиться самому таким, каким есть. Отмечать свои достоинства и прекрасное самочувствие, которое приходит благодаря здоровому образу жизни, вместо постоянного сравнения своей фигуры с чужой идеальной картинкой.
• Совершить шаги навстречу новому сексуальному опыту. Секс — это больше, чем только оргазм. Оно включает также физический контакт кожи, запах, звук дыхания, язык тела вашего партнера. Чтобы ощутить все эти аспекты секса, важно научиться получать удовольствия от каждого момента взаимодействия, а не ждать кульминации. Развивать навык наслаждения процессом помогают книги, подкасты и онлайн-курсы по теме сексуальности. Они могут помочь расширить кругозор относительно возможностей человеческого организма и раскрыть новые грани собственных предпочтений.
• Обратиться за профессиональной помощью психотерапевта. Когда проблема становится настолько глубокой, что самостоятельно справиться невозможно, обращение за квалифицированной психологической поддержкой будет лучшим решением. Психолог поможет рассмотреть причины проблемы, подобрать подходящие техники работы над ней и подготовить вас к изменениям, которых потребует этот процесс.

Как вести себя тому, кому приходится помогать человеку

• Оставаться спокойным и сохраняющим позитивный настрой человеком. Токсичные комментарии вроде «Как же ты мог» или «Ты действительно такой слабый?» совсем не помогут решить проблему. Ободрите его словами поддержки, например «Давай разберёмся вместе», «Это случается с каждым», «Я здесь, я знаю, что всё пройдёт скоро, и мы сможем спокойно поговорить о том, что произошло».
• Если нет возможности оказать поддержку лично, позвоните человеку и поговорите с ним несколько минут. Ваше внимание и заботливое участие будут значимыми. Возможно, именно поэтому ваш друг решится рассказать обо всем подробней позже, когда почувствует готовность к этому.
• Не задавайте вопросов, касающихся деталей происходящего. Лучший вариант — спросить лишь одно «как ты?» или «что случилось?» Если ответ содержит подробности просмотров, попросите друга остановиться на этой информации, пока она не станет слишком обидной для вас обоих. Затем предложите выбрать тему разговора без упоминания проблемных моментов. Начните обсуждать погоду, работу или хобби. Говорите о приятном.
• Дождитесь окончания трансляции. Не стоит комментировать ситуацию во время просмотра фильма или сериала, даже если кажется, что это необходимо. Дождавшись завершения передачи, обсудите произошедшее и постарайтесь понять причину выбора подобного рода контента. Обсудить возможность совместного решения возникшей сложности. Расскажите другу, что будете рядом и готовы поддержать.
• *Деятельность Meta Platforms Inc. признана экстремистской на территории РФ.オンラインエアコンの温度設定が、快適な睡眠環境を作るのに役立つという研究結果があります。しかし、それらの温度は地域や季節によって異なります。どのくらいの温度にしたいのか