Трендлист

Это прекрасная возможность сделать свою жизнь лучше и эффективнее. Используйте её!

Ранние подъёмы — это не только прилив бодрости на весь день. Утром можно успеть многое: позаниматься спортом, помедитировать или почитать книгу в тишине, когда никто ещё ни о чём не думает и не требует вашего внимания. Вот несколько советов для тех, кто хочет научиться вставать раньше обычного. :)

Запланируйте свой подъем заранее

Не стоит надеяться, что вам просто захочется встать посреди ночи (это возможно лишь очень редко). Вместо этого установите будильник, чтобы он звонил в нужное время каждый день. Для начала поставьте его чуть-чуть раньше, чем обычно ложитесь спать вечером. Через неделю попробуете немного подождать перед тем как встать из кровати — так вы привыкнете к новому распорядку дня быстрее. Если уже через пару дней вы чувствуете себя разбитым, значит, надо уменьшить разницу между временем сна и времени подъёма. В любом случае важно постепенно увеличивать этот интервал. Так ваш организм сможет адаптироваться к новым условиям без стресса. Иначе вас ждёт бессонница, которая лишит возможности наслаждаться всеми преимуществами нового режима.

Проснитесь задолго до того, как проснётесь

Как бы банально это ни звучало, но именно такой подход поможет добиться максимального эффекта. Когда поднимаешься рано утром, ты гораздо более сосредоточен и внимательно относишься ко всему происходящему вокруг тебя. Поэтому хорошо спланированная работа над собой будет намного полезней обычной суеты после обеда или поздних вечерних часов. Попробуйте подняться хотя бы час или два до стандартного времени пробуждения. Возможно, сначала придётся преодолеть сонливость и усталость. Но со временем всё изменится: ваше тело привыкнет. Вы будете получать больше пользы от каждой минуты новой активности. А самое главное — никаких срочных дел, которые могут помешать вашим планам.

Сделайте первые шаги сразу после пробуждения

Начните заниматься физическими упражнениями, выполнять дыхательные практики или даже просто растяжку. Всё зависит исключительно от ваших предпочтений. Главное — начать двигаться сразу же, а не лежать без дела в постели и ждать подходящего момента. Делая то же самое снова и снова каждый день, вскоре обнаружите положительное влияние таких действий на своё самочувствие. Более того, они помогут сформировать хорошую привычку регулярно начинать новый день правильно. А если добавить сюда позитивные мысли и благодарность за возможность видеть новые рассветы, ваша эффективность вырастет многократно. Ведь все эти факторы создают потрясающую атмосферу уверенности и спокойствия. Ещё одно преимущество такого подхода заключается в том, что вы сможете быстро включить свои мозг и мышцы в работу. Вам останется только продолжать следовать своему плану и вести здоровый образ жизни. ;)

Ключевым фактором успешной реализации любого проекта является постоянство. То есть необходимо ежедневно соблюдать режим питания, тренировок, отдыха и т. д. Тогда любые изменения будут восприниматься организмом как нормальное явление, поэтому результат гарантированно появится. Если одного раза в месяц вам приходится нарушаться этому порядку, ничего страшного — наверстаем потом. Однако регулярные отклонения от нормы неизбежно приведут к негативным последствиям. Ваше внутреннее равновесие будет разрушено, концентрация рассеянная, работоспособность снижена. Будьте последовательны в своих действиях, ведь тогда нет предела тому, чего достичь нам вместе. Давно известно, что «что посеешь, то и пожнёшь». Следовательно, начнём сеять сегодня? ;) просмотра страницы закончен.