Трендлист

Проверенные советы помогут вам не только пережить похмелье и восстановить силы, но и вернуть себе энергию к вечеру того же дня.

Что нужно сделать сразу побыстрее

Если ещё ночью вы понимали, что сегодня будет плохое самочувствие, то начинайте действовать как можно раньше — лучше всего перед завтраком или во время него. А вот когда именно закончите, зависит от вашего состояния здоровья. Можно растянуть процесс на весь день или завершить его уже через пару часов. Главное — прислушиваться к своему телу.

• Выпейте стакан воды (можно добавить в неё лимон). Утром организм обезвожен из‑за бессонницы и употребления спиртного накануне. Вода поможет заново активизировать обмен веществ и ускорить вывод токсинов вместе со всей остальной жидкостью. Выпивая воду с лимоном, вы также получите дополнительную порцию витамина С, который повысит иммунитет и улучшит настроение. Но помните о чувстве насыщения: слишком много жидкости может вызвать неприятные ощущения в желудке. Поэтому пить следует медленно небольшими глотками.
• Перекусите чем-нибудь лёгким. Лучше всего подойдут каша, йогурт, творог, фрукты, овощи. Ешьте их без сахара и жирной пищи. Помните, что утром ваш организму очень важно получить нужные питательные вещества для восстановления сил. К тому же такой простой завтрак помогает немного успокоить раздражённую печень, которая всё это утро пытается избавиться от накопившихся токсинов. Так она быстрее справится со своей задачей. После еды съешьте несколько бананов, чтобы стабилизировать уровень глюкозы в крови, а затем выпейте чашку крепкого кофе — он даст быструю подгрузку энергии. Однако будьте осторожны с кофейными напитками, так как они могут усилить нервозность, ведь вчера вечером многие люди получали её от количества бодрилок в коктейлях. В общем старайтесь умеренно использовать кофеиновый буст.
• Проведите короткую зарядку. Она поможет размяться мышцам и суставам после сна на жёсткой кровати и быстро вернёт кровообращение в нормальный режим. Это особенно актуально, если вы были активны всю ночь либо долго танцевали. Зарядка стимулирует работу мозга, поэтому даже самые тяжёлые головы вскоре начнут работать гораздо эффективнее. Начните с простых упражнений вроде наклонов корпуса вперёд и назад, вращений головой, подъёмов рук вверх. Всего потребуется около пяти минут. И обязательно сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, чтобы снять напряжение и тревожность.
• Если возможно, выйдите ненадолго на свежий воздух. Обязательно включите дыхание животом. Он придаёт кислорода больше клеток тела, включая клетки мозга, которые отвечают за восстановление ясности мыслей. Кроме этого такое глубокое дыхательное воздействует на парасимпатическую систему — отдел автономной нервной системы, который отвечает за расслабление, пищеварение и другие процессы жизнеобеспечения. Таким образом вы сможете снизить частоту сердечных сокращений и давление, замедляя тем самым сердцебиение и делая вас спокойным и собранным человеком. Всё вместе эти действия будут поддерживать ваше тело в состоянии максимального релаксации.
• Загологоловок: Как продолжить путь к излечению?

Когда первые симптомы утреннего недомогания ослабнут, пора заняться более серьёзным лечением причин своего состояния. То есть спасти свою жизнь и здоровье. Для начала необходимо обратить внимание на следующие факторы, влияющие на наше состояние и работоспособность.

• Ограничьтесь одним душем. От лишней влаги голова начинает болеть сильнее, потому что мозг получает меньше крови. Давление падает, появляются новые боли, ухудшается общее состояние. Вам придётся снова ложиться и терпеливо ждать окончания процедуры. Не рискуйте, лучше подождать, пока голова начнет возвращаться к норме. Тогда смело принимайтесь за обычные гигиенические мероприятия, например чистите зубы, бривитесь или надевайте макияж. Только не спешите принимать ванну!
• Не забывайте об отдыхе. Ваш организм нуждается в полноценном сне. Старайтесь соблюдать регулярный график отдыха, чтобы ежедневно получать достаточно времени для восстановления сил. Даже если ваши внутренние часы говорят о том, что вы готовы отправиться на работу, постарайтесь поспать хотя бы час или