Трендлист

Как облегчить страдания и быстро прийти в себя после тяжёлой ночи за пару минут.

Что такое пищевое отравление? 

Это состояние возникает из-за употребления пищи, заражённой патогенными бактериями или их токсинами. Еду могут испортить микроорганизмы вроде сальмонеллы или листерии, которые попадают на продукты во время приготовления (например, через грязные руки повара) или хранения неправильной температуры. К тому же опасную пищу может заразить плесень — например, соус для пасты «песто». 

Симптомы появляются уже спустя несколько часов после того, как человек съел что‑то подозрительное. У некоторых пациентов оно начинается всего через полчаса, а иногда только через сутки — два дня. В общем, тут всё зависит от организма и степени загрязнения продукта. Заболеть можно даже сырой рыбой, морепродуктами, салатом или фруктами.

Острый гастроэнтерит чаще развивается внезапно. Человек начинает чувствовать тошноту, головокружение, слабость. Часто болит живот, бывает диарея, температура повышается. Всё это сопровождается неприятным запахом изо рта и повышенным потоотделением. Если эти признаки появились вместе после определённого блюда, есть все основания думать о том, что вас отравили. Но стоит помнить, что они могут указывать на другие заболевания тоже. Например, реакцию на лекарство, аллергию или инфекции кишечника. Поэтому лучше обратиться к врачу, чтобы выяснить истинную причину недомогания.

Чем помочь себе при пищевом отравлении

• Не пытайтесь вызвать рвоту, так как она увеличивает нагрузку на желудок и ослабляет стенки его сосудов. Кроме того, часто при этом происходит самозаражение – частички содержимого желудка возвращаются обратно, вызывая ещё больший дискомфорт. Лучше просто лежите спокойно;
• употребляйте воду небольшими порциями каждые пятнадцать–двадцать минут. Можно чередовать её с слабым раствором соли или сладкой водой;
• если почувствовали жажду, выбирайте минеральную без газа. Иногда нужно принять раствор электролитов, особенно когда организм обезводнен. Для этого подойдёт любой спортивный напиток, но предпочтительней будет готовый аптечный препарат с магнием, калием и другими полезными элементами. Напитки помогут восстановить баланс жидкостей и питательных веществ;
• примите активированный уголь или другой адсорбент согласно инструкции. Они связывают вредные вещества в организме и выводят их естественным путём. Обычно одного раза достаточно. Однако детям с низкой массой тела следует использовать средства более мягкого действия, такие как смекта или энтерофурил. Аптекарь подскажет вам подходящий вариант;
• используйте препараты против диареи в соответствии с инструкцией. Безрецептурный лоперактам поможет остановить обильный жидкий стул, но он противопоказан людям старшего поколения и тем, кто испытывает боли в животе или имеет температуру выше 38°C. Более безопасны мирамиста и нитроксилин, доступные практически каждому. Не злоупотребляйте ими!

Почему тяжело вставать и что делать

Возможно, причиной является хроническое переутомление, нарушение режима сна и отдыха или стресс. Попробуйте избавиться от этих факторов постепенно, начиная с малого. Сначала попробуйте спать хотя бы семь часов в сутки вместо обычных пяти–шести. Затем сократите количество чашек кофе ежедневно и постарайтесь рано ложиться, чтобы поспать полноценно. И помните, что привыкание занимает некоторое время — понадобится пара недель или больше, прежде чем изменения станут заметны. 

Старайтесь включиться в процесс медленно. Пытаясь сразу выбраться из кровати, вы даёте своему телу сигнал, что пора заканчивать отдых. Чтобы избежать резких движений, начните расслабиться. Вытягните руку перед собой и надавите на неё пальцами второй руки. Отдохнув немного, повторите движение. Так вы разгонете кровь по всему телу, включая мозг. Также сделайте глубокую вдох. Расправьте грудь, поднимите голову и слегка наклоните корпус вперёд. Когда вы снова выдыхаете воздух, попытайтесь одновременно сесть.

Растяжка мышц рук