Трендлист

Когда всё вокруг кажется кошмарным, а бежать уже никуда — пора действовать рационально.

Автор этих строк был на работе в офисе, когда из-за снега город полностью парализовался. И хотя он прекрасно понимает, как сильно важны все эти поездки, встречи и конференции для карьеры, но по возвращении домой понял одно весьце:

Заболеть

• Позвоните врачу (или лучше нескольким) или скорой помощи. Опишите ситуацию подробно: сколько дней у вас температура, есть ли кашель, слабость, головная боль и так далее. Будьте готовы к тому, что вам могут посоветовать просто лечиться дома. Это может вызвать дискомфорт. Но помните, ваша задача сейчас именно получить помощь специалиста. Если врач настаивает, чтобы вы сами пришли, то уточняйте подробности маршрута, который можно выбрать без пробок. Лучше позвонить заранее в службу поддержки вашего страхового полиса, чтобы узнать о наличии платных медицинских услуг. Также убедитесь, что у вас под рукой есть лекарства, которые назначил доктор. Вы ведь их купили специально перед этим визитом? А ещё неплохо иметь при себе наличные деньги. В случае чего они точно помогут решить проблему.
• Если нет возможности обратиться к врачам, попробуйте самостоятельно оценить своё состояние. Помните, любое недомогание требует лечения. Удобнее всего воспользоваться онлайн‑консультантами вроде Доктор‑Звонок или Телемедицина Москвы. Эти сервисы позволяют удалённо связаться со специалистами через телефонную связь или видеосвязь. К слову, это отличный вариант даже тогда, когда ваш обычный семейный врач доступен только лично.
• Когда почувствовали себя хуже, чем обычно, нужно обязательно успокоиться. Ведь паника усиливает стресс, поэтому расслабьтесь и сделайте глубокий вдох, прежде чем заняться решением возникшей проблемы. Избегайте переусердствования. Иногда достаточно сделать несколько простых шагов. Например, принять жаропонижающее средство или обмотать шею платком. Главное здесь — спокойно подойти к решению поставленной задачи. Не думайте обо всём сразу. Сначала решите одну задачу, потом другую. Так будет проще справиться. Откладывайте дела, требующие времени и сил, пока не придёт возможность вернуться к ним позже. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать прямо сейчас. Например, приготовление еды или уборка комнаты. Пока же остальное пусть полежит «под ковром».
• Список:
• При появлении признаков болезни нельзя забывать пить больше воды. Вода помогает ускорить обмен веществ в организме человека. Благодаря этому тело быстрее избавится от вирусов и бактерий. Однако важно помнить, что количество потребляемой жидкости должно соответствовать возрасту пациента. Детям рекомендуется давать воду небольшими порциями каждые полчаса. Для взрослых оптимальным количеством является стакан каждые 1–2 часа. Кроме того, необходимо регулярно проверять температуру тела. Как правило, она повышается в течение нескольких часов после появления первых симптомов заболевания. Регулярный мониторинг поможет понять степень тяжести состояния больного и вовремя приступить к лечению.

Замерзнуть

• Для начала одевайтесь теплее, чем привыкли. Наденьте свитер сверху толстовку, два слоя штанов поверх джинс, колготки под шерстяные носки и куртку вместо обычной ветровки. После этого выйдите на улицу и пройдитесь пешком пару минут. Через некоторое время станет понятно, насколько холод действительно чувствуется. Затем вернётесь обратно и снимите один слой одежды. Проверьте ощущения снова. Продолжите этот процесс, пока не найдёте комфортный уровень теплоты. Возможно, понадобится снять верхнюю рубашку или шарф. Только делайте это постепенно, не спеша, чтобы избежать резких температурных колебаний, провоцирующих озноб.
• Выбирая одежду, учитывайте особенности своего организма. Есть люди, которым холодно всегда, независимо от температуры воздуха. Им стоит надеть тонкую футболку под термобельё, над ней – флис или мягкие спортивные штанны и пуловер. Остальные предпочтут более лёгкие вещи, такие как футболка из хлопка под тонкий кардиган. Важно понимать разницу между этими двумя вариантами выбора одежды и подобрать наиболее подходящий своим индивидуальным особенностям.

Этот список далеко не исчерпывающий. Мы описали лишь некоторые типичные сцена