Трендлист

Рекомендации для людей и их четвероногих друзей.

Люди во всём мире страдают от недосыпа — это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, в том числе сердечно-сосудистым заболеваниям. Но страдает от этого ещё один житель планеты — кошка по имени Микки Маус.

Что делать, если вам трудно заснуть

• Попробуйте расслабиться перед сном. Запишитесь на йогу или заведите домашнее растение, которое можно поливать каждый день вечером. Или просто почитайте книгу несколько минут перед тем как лечь в постель. Не забывайте о дыхательных упражнениях, которые помогут снизить уровень стресса. Находите время каждую неделю для занятий спортом (если нет противопоказаний) или прогулок на свежем воздухе. Постарайтесь избегать кофеина после обеда и алкоголя ближе к вечеру.
• Если ничего из вышеперечисленного не помогло, обратитесь к врачу. Возможно, у вас есть какие‑то скрытые проблемы со здоровьем. Например, апное во сне или тревожное расстройство.
• Убедитесь, что ваша комната проветрена, а температура комфортная. Используйте удобный матрас и подушки подходящей высоты. Искренне верьте в то, что будете хорошо отдыхать — позитивное мышление тоже имеет значение. Если всё остальное не помогает, попробуйте применить методы гипнапедии. Это наука об искусственном пробуждении сна, которая предполагает осознанное переключение между фазами быстрого и медленного сна.
• Откажитесь от использования гаджетов хотя бы за час до того, как собираетесь ложиться в bed.

Как помочь кошке перестать бодрствовать всю ночь

• Регулируйте активность вашего любимого пушистика так, чтобы он уставал достаточно, чтобы потом спокойно спал всю ночь. Уделите ему внимание утром и днём, поиграйте вместе немного больше обычного. А когда придёт время лёгкой пробежки или другого физического напряжения, убедитесь, что это будет рано вечером, например сразу после работы. Таким образом ваш кот сможет выпустить пар в первой половине дня и спокойнее провести вторую половину суток дома.
• Не ешьте слишком много поздним вечером, иначе это разбодрило вашу собаку. Еда стимулирует её обмен веществ и нервную систему. Так же рекомендуется кормить домашних животных три раза в сутки вместо одного большого блюда завтрака. Собаке нужно давать именно тот объём пищи, который она действительно съест без остатков. После кормления позволите ей побегать вокруг себя, пока она ещё сыта, потому что многие собаки любят играть прямо перед едой. Потом предложите им место возле камина или теплой батареи, где они смогут поспать пару часов, прежде чем отправится куда‑нибудь дальше. В конце концов, большинство собак предпочитает дремать там, где тепло и удобно.
• Старайтесь сделать среду обитания вашей кошки более приятной. Обеспечивая ей множество мест для игр и отдыха, вы сможете удерживать её интерес и направлять его в правильном направлении. Одеяла, полотенца и другие мягкие предметы сделают лежанку вашей кошки уютней, а значит, привлекательней для дневного сна. Для тех котов, которые любят находиться высоко над землёй, подойдут полки и стулья под окнами. Такие места также обеспечат безопасность: ваша кошка всегда сможет наблюдать за происходящим вне квартиры. Книжные шкафы, высокие диваны, подоконники — все эти варианты могут стать прекрасным вариантом дополнительной кровати, особенно для маленьких котят, которым необходимо чувствовать свою территорию безопасной и контролируемой. Дополнительно некоторые хозяева добавляют туда небольшие мешочки с мятой или валерианой — травяные ароматы нравятся большинству кошек.
• Котёнок становится взрослой личностью примерно через шесть месяцев своего существования, однако полностью самостоятельным считается только спустя год–двенадцать месяцев. Именно тогда важно изменить программу питания. Считается, что взрослые кошки должны получать свой рацион дважды в течение суток, предпочтение отдаётся раннему вечеру и позднему полудняму. Когда ваш маленький друг вырастет, обязательно выясните, сколько времени в среднем он проводит в активных играх ежедневно. Большинство взрослых котов нуждаются в трёхчасовой игровой сессии каждые две недели, либо около часа игры каждый день. Развитие мыше