Трендлист

Употребление большого количества алкоголя — это всегда риск и ответственность. Если вы уже знаете о возможных последствиях, но всё равно переборщили на вечеринке, попробуйте несколько советов из этой статьи, чтобы как можно быстрее прийти в себя. 

Тошнота по утрам не является признаком того, что человек сильно перепил накануне или много курил за последние дни. Она может появляться даже тогда, когда количество употребленного спиртного было совсем небольшим (например, всего одна бутылка пива). Это значит лишь одно: организм плохо справляется со стрессом, вызванным чрезмерной нагрузкой, которую он получил во время веселья. По сути же это сигнал тревоги организма, который сигнализирует вам об опасности для здоровья. Но что именно вызывает эту реакцию? Ответим позже, а сейчас давайте разберёмся, какие действия помогут уменьшить дискомфорт и облегчить самочувствие после бурной ночи.

Как быстро избавиться от утренней тошноты

• Постарайтесь поспать хотя бы пару часов перед тем, как проснуться. Даже короткий отдых поможет немного стабилизировать работу всех систем организма, снизить уровень беспомощности и повысить работоспособность мозга. Для лучшего сна старайтесь лежать на боку. Так желудок меньше давит на сердце. Вы также можете попробовать сделать лёгкую растяжку рук и ног. Напряжение мышц способствует расслаблению тела и улучшает кровообращение. А ещё важно отключиться от гаджетов минимум за час до сна. Излучение синего света телефонов препятствует производству мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию циклов сна-бодрствования человека. Поэтому лучше избегать электронных устройств перед сном, чем страдать от бессонницы потом.
• Приложите к голове холодный компресс. Он слегка охладит область лба и шеи, благодаря чему сосуды расширятся, кровь будет легче циркулировать по телу, а симптомы болезни будут постепенно исчезать. Кроме этого такое охлаждение снимает напряжённое состояние нервной системы, помогая справиться с головной болью и сонливостью. В качестве альтернативы холодному компрессу можно использовать платок, смоченный в воде комнатной температуры, либо просто полотенце, которое тоже придётся периодически смачивать. Главная задача здесь — поддерживать температуру ниже нормальной примерно минут пять так, чтобы температура кожи была около 34 градусов Цельсия. Таким образом мозг получит больше кислорода и сможет восстановить своё функционирование гораздо быстрее обычного.
• Ограничьтесь съеданием чего‑нибудь легкого и легкоусвояемого. Ешьте только маленькими порциями и медленно пережёвывайте каждый кусочек пищи, чтобы максимально ускорить её усвоение организмом. Оптимальный вариант для такого завтрака — творог или йогурт без добавок, яйца вскрашенные паром, омлет, хлебцы, каша на молоке или бульон. Не ешьте жирное, острое, сладкое и солёное. Эти продукты могут вызвать новую волну тошноты, особенно вместе с кофе. Лучше воздержаться от него вообще, потому что напитки высокой крепости содержат большое количество антиоксидантов, которые блокируют действие вещества под названием «норадреналин», ответственного за сужение кровеносных сосудов. Следовательно, такой эффект помогает снять головокружение, однако одновременно стимулирует выделение веществ, вызывающих раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта. Вам стоит обратить внимание на свой организм: возможно, вам удастся избежать утреннего недомогания, если вместо чашки крепкого черного кофе выбрать мягкий травяной чай, например ромашку, мяту или лимонник. Они помогают снять неприятные ощущения, устраняют чувство усталости и поднимают настроение.
• Выпейте стакан воды. Дефицит жидкости негативно сказывается на состоянии любого человека независимо от возраста и пола. Однако последствия обезвоживания проявляются сильнее всего после злоупотребления алкоголем, поскольку спирт обладает мочегонным действием. Рекомендации врачей касательно потребления чистой питьевой воды вполне понятны: необходимо выпивать достаточное ее количество ежедневно для поддержания оптимального уровня водного баланса в клетках нашего тела. Большинство специалистов советуют мужчинам ежедневно увлажняться одним литром жидкости, женщинам – половиной этого объема. Воду следует выбирать нейтра