Трендлист

Это может помочь вам быстрее прийти в себя и меньше страдать на следующее утро.

В выходные дни многие люди позволяют себе расслабиться немного больше обычного — выпить бутылочку пива или стаканчик вина вечером перед сном, чтобы снять напряжение за неделю работы. Но бывает так, что человек напивается сильнее, чем рассчитывал заранее, и просыпается уже совсем помятым и измученным: с головной болью, сухостью во рту и желанием только лежать неподвижно весь день. Чтобы избежать этого состояния и пережить следующий час лучше, вот несколько советов.

Как перестать икать после алкоголя

• Перестаньте пить;
• Выпейте пару глотков воды;
• Попробуйте глубоко вздохните медленно и плавно (но не слишком сильно). Сделайте это три-четыре раза подряд. Если чувствуете головокружение или слабость, прекратите дыхательные упражнения и просто постарайтесь дышать ровнее.

Что сделать, если голова раскалывается?

• Приложите к виску холодный компресс. Подойдёт полотенце смоченное холодной водой, пакет со льдом обёрнутый тканью, пластиковая упаковка для заморозки продуктов или даже влажная салфетка, которую можно достать из кармана джинсов. Оберните голову платком или шарфом, чтобы предотвратить охлаждение тела. Выпейте тёплый чай. Он поможет улучшить кровообращение и облегчить симптомы обезвоживания организма, которые часто сопровождают тяжёлое похмелье.

Почему я долго не могу заснуть после алкоголя?

Алкогольный эффект длится около четырёх часов. За время его действия организм будет находиться в состоянии нарушенного сна. То есть мозг всё ещё находится под влиянием спиртных напитков, а значит, он не сможет полностью отключиться. На это влияет возраст человека. Чем старше ты становишься, тем сложнее организму восстанавливаться. Например, молодым людям требуется всего 2–4 часа восстановления мозга после употребления алкогольных напитков. Однако пожилым этим временем может потребоваться до восьми часов. Иными словами, человеку более 38 лет потребуется гораздо больше времени, чтобы выйти «из тумана» после вечеринки. Именно поэтому иногда мы можем почувствовать усталость, но остаёмся бодрствовать всю ночь. А ведь некоторые исследования показали, что такая ситуация знакома каждому пятому человеку. Для мужчин эта цифра чуть выше — почти каждый четвёртый мужчина жалуется на такое состояние после вечеринок.

Кроме того, когда вы пьёте много алкоголя, ваш уровень кортизола резко возрастает. Этот гормон помогает подготовить тело ко сну и способствует тому фактору, который помогает нам легко засыпать ночью. Когда же уровень кортизола падает ниже нормального уровня, наш сон становится беспокойным. Поэтому вы будете ворочаться часами, прежде чем наконец заснётесь.

К сожалению, несмотря на все эти факторы, нет никаких научно подтверждённых способов ускорить процесс выхода из такого состояния. Вам придётся подождать хотя бы восемь часов.

Нужно ли мне встать сейчас, пока не проснусь?

• Если ваше самочувствие ухудшается, стоит попытаться подняться. Не спешите, делайте шаги очень осторожно. Отправляйтесь куда‑нибудь спокойно прогуляться. Так вы сможете разбудить свой умственный аппарат, успокоиться, принять душ и снова поспать.
• Всё зависит от вашего отношения к завтраку. Кто‑то любит пропускать его вообще, кто‑то считает обязательным ритуалом утра. Старайтесь позаботиться о своём желудочно‑кишечном тракте, съешьте лёгкий бутерброд или хлопья с молоком, выпейте кофе. Также попробуйте увлажнить своё дыхание. Возможно, вашему мозгу нужно немного кислорода. Никто не знает наверняка, почему именно происходит такой феномен, но факт остаётся фактом: многим приходится бороться с сильной усталостью, но без всяких причин оставаться невыспавшими.
• Загологоловок: Может ли плохое настроение стать причиной моей беспомощности?
• Список:
• Когда вы испытываете стресс или тревогу, количество адреналина увеличивается. Употребление большого количества алкоголя усиливает этот эффект. Адренали