Трендлист

Ночью вдруг начинают болеть ноги? Сворачиваются пальцы? Вы уже знаете, что это такое — это мышечный спазм или сокращение группы волокон в руках и/или ногах без видимой причины. И вот почему вам стоит обратиться к врачу. 

Как проявляется проблема

Спазм может возникнуть где угодно на теле, однако чаще всего он возникает в конечностях. Если речь идёт о руке, то обычно болит одна из сторон кисти или предплечья (например левая). В случае со спиной ощущается как резкая боль по всей спине вдоль позвоночника. А когда происходит спазм мышц стопы и голени, ощущение бывает подобное тому, будто их перекручивает внутри. Это особенно неприятно при попытке встать после сна.

• Ухудшение самочувствия;
• усталость, вялость;
• болезненные ощущения во время движения руками или ногой;
• невозможность полностью расслабить руку или ногу;
• ощущение боли даже без физической нагрузки;
• судороги;
• обездвиженность руки или ноги.

Почему появляются спазмы

К сожалению, ни один медицинский источник точно не знает причину возникновения этого явления. Однако есть несколько факторов, которые могут спровоцировать его появление. Например некоторые исследования указывают на связь между спазмами и дефицитом витамина D. Кроме того причиной проблем с мышцами часто становятся травмы и инфекции костей. Наконец возможно, что сужение сосудов вызывает недостаток кислорода для тканей организма и провоцирует проблемы с кровообращением. Иногда же причина оказывается простой и лежит исключительно на поверхности: например обычное обезвоживание тела, вызванная слишком активным тренировками нагрузка или просто длительное сидение за компьютером перед важными проектами и прочее. Поэтому очень важно внимательно следить за своим здоровьем, питанием и образом жизни. 

Чем можно помочь себе самостоятельно

Немедленно прекратите любое движение рукой или ногой. Расслабьтесь и ждите окончания спазма. Он должен пройти примерно через минуту-две. Чтобы ускорить процесс, попробуйте немного растянуть поражённую часть тела или слегка массируя её разогревать ладонями рук. Убедитесь, что хорошо пьёте воду каждый день — достаточное количество жидкости поможет поддерживать нормальное давление крови и предотвратит голодание клеток мозга. Питайтесь здоровой пищей и обязательно принимайте необходимые организму добавки (витамины, минералы), чтобы избежать авитаминозов, вызывающих спазмы. Попробуйте также выполнять лёгкие упражнения для укрепления мышц (даже самые простые помогут) и регулярно разминаться, так как сидячий образ жизни тоже способен вызвать подобные неприятности. Если всё вышеперечисленное помогает лишь временно, лучше обращаться к специалистам, дабы выяснить первопричину вашей болезни и получить качественную помощь. Запомните: чем раньше начать заботиться о своём здоровье, тем проще будет справиться со всеми болезнями и недомоганиями! 

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.