Трендлист

Собрали полезные рекомендации и пошаговый план действий для тех, кто оказался в такой ситуации. И помните: главное — не опускать руки!

Если вы только-только узнали об этом или это произошло уже давно, то постарайтесь сохранить спокойствие. Постарайтесь действовать рационально и последовательно. 

Как понять, что именно случилось?

В первую очередь вам нужно выяснить причину случившегося. Возможно, причина кроется во внешних обстоятельствах (например, бытовые неурядицы). Или же она лежит на поверхности, но при этом так сильно укоренилась в ваших отношениях, что кажется естественной частью вашей пары. 

Обязательно обсудите произошедшее со своим партнёром. Выясните его мотивацию к таким действиям. Будьте открыты сами — расскажите ему обо всём том, как вы себя чувствуете из‑за сложившейся ситуации. Только тогда можно будет перейти ко второму шагу. 

Что делать сразу после того, как вас разбили?

• Помните, что разрушение отношений — очень болезненный процесс. Поэтому дайте себе время пережить боль. Не пытайтесь быстро забыться алкоголем или новым романом. Это лишь продлит страдания и ничего больше. Лучше попробуйте сосредоточиться на своём здоровье, занятии спортом и полноценном питании. Важно заботиться о себе физически. Так легче справиться с душевной травмой. 
• Если вы застряли внутри своей головы, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет разобраться в своих чувствах и эмоциях, а также даст совет, как двигаться дальше. Кроме профессионального врача важно обратиться ещё и за поддержкой близких людей: друзей, родственников, коллег. Но будьте осторожны: не стоит делиться своими переживаниями с людьми, которые могут дать непродуманную или неправильную рекомендацию. А если есть возможность, найдите группу поддержки пострадавших от разбитого сердца людей. Там вы сможете получить опыт других и почувствовать поддержку единомышленников. 
• Ставьте перед собой цели — большие и маленькие, долгосрочные и краткосрочные. Например, «к концу года я хочу сделать ремонт», «на следующей неделе мне хочется начать изучать испанский» или даже просто «я буду каждое утро заниматься йогой». Составьте список дел, которые помогут вам достичь этих целей. Каждый день старайтесь выполнять хотя бы одно задание из этого списка. Такое расписание позволит постепенно вернуть контроль над жизнью. 
• Проанализируйте свои отношения. Какие ошибки были сделаны вами, какие привычки стали причиной разрыва. Напишите всё это в блокнот и составьте новый список правил поведения в паре. Эти правила должны учитывать ваш личный опыт общения с партнерами. Они будут служить своеобразным ориентиром на будущее. Когда будете искать нового мужчину/женщину, обязательно напомните своему избраннику о вашем списке правил. Чтобы он знал точно, чего ожидать. 
• Пересмотрите своё отношение к одиночеству. Многие люди боятся оставаться одними и потому спешат вступить в новые отношения через некоторое время после развода. Однако часто бывает иначе: человек хочет снова обрести близость настолько силой, чтобы пренебречь логикой. Учитесь наслаждаться временем, проведённым наедине с собой. Используйте эти моменты для саморазвития и творчества. Станьте лучше, чем раньше, познакомьтесь с интересными людьми. Проведите время с семьёй и друзьями. Занимайтесь тем, что приносит радость. Ведь нет предела совершенствованию самого себя. 
• И наконец самое важное правило всех когда‑либо существовавших пар: делайте шаг навстречу друг другу каждый день. Делать приятное другому человеку гораздо проще, чем требовать того же взамен. Так может казаться, что вы делаете этот жест исключительно ради него, но фактически получаете удовольствие от процесса и ощущаете счастье от возможности порадовать другого человека. Радость, которую испытывает тот, кому сделали доброе дело. Даже самые безнадежные отношения иногда складываются вновь благодаря такому подходу. 

Итак, мы разобрались с первыми четырьмя пунктами плана восстановления жизненного баланса. Следующий пост посвящён тому, как построить жизнь без любимого человека, который был вашим лучшим другом и половиной. Следите за обновлениями!