Трендлист

Если вы чувствуете дискомфорт или не можете сосредоточиться из-за постоянной боли в затылке, попробуйте эти советы. Они помогут избавиться от неприятных ощущений без похода к врачу.

Что такое головная боль и почему она возникает?

Головная боль — это симптом болезни. Чаще всего её причина кроется в переутомлении организма (стрессе), недосыпании, неправильном питании, обезвоживании или травме головы. Однако может появиться ощущение давления на виски также при гипертонии, ревматоидном артрите, инфекционных заболеваниях и даже после продолжительного прослушивания громкой музыки. В редких случаях головную боль вызывает опухоль мозга или другие серьёзные патологии нервной системы. Поэтому важно вовремя распознать причину болезненного ощущения, чтобы начать правильное лечение.

• Вам стоит обратиться к специалисту, если кроме боли у вас есть следующие признаки:
• непрекращающаяся тошнота;
• нарушение зрения или координации движений;
• опухание конечностей;
• высокая температура тела;
• сильная слабость и сонливость;
• проблемы со слухом;
• обездвиженность лица;
• головокружение и потеря сознания.

Как можно самостоятельно облегчить головную боль при стрессе

Обезболивающие таблетки могут помочь справиться лишь с лёгкими болями и не всегда подходят для ежедневного применения. Простой способ снять напряжённое состояние и устранить дискомфортные ощущения в области лба и шеи — массаж. Вот как его выполнять.

Начните с растираний кончиков пальцев рук друг о друга круговыми движениями примерно пять минут, а затем аккуратно постучите ими же по тыльной стороне ладоней. Затем переходите к областям между большим и указательным пальцами обеих кистей руки. Делайте лёгкие надавливания, пока мышцы этих частей тела немного расслабятся. После этого сделайте несколько глубоких дыхательных упражнений. Повторите эту последовательность действий ещё раз. Теперь начинаем массировать область вокруг глаз, двигаясь по часовой стрелке. Не забывайте про область над бровями. Лёгкий массаж поможет снизить давление внутри черепа и улучшить циркуляцию крови. Переходим к следующим шагам.

Сделайте руками небольшие круговые движения вдоль височной артерии, которая проходит через нижнюю часть левой стороны скалпы. Продолжите движение вниз, по направлению к мочке уха. Это позволит сделать кровоток более активным. Далее следует провести те же манипуляции по правой стороне головы, начиная от линии роста волос и заканчивая самой нижней частью ушного хряжа. Когда закончите, выполните серию быстрых вдохнов и выдохнов, наклоняя голову сначала влево, потом вправо. Упражнение поможет вам восстановить концентрацию внимания и быстро привести себя в порядок. Также этот комплекс действий снимает мышечное напряжение и помогает вернуться в естественное положение.

Выполняйте мягкое нажатие ребром основания костяшек большого и среднего пальца вдоль внутренней поверхности носа вверх, к середине бровей. Растирания должны проходить параллельно линией губы, таким образом, растягивая кожу возле носика.

Возьмите две большие ложки и положите их в микроволновку. Там они будут прогреваться около трёх минут. Достаньте тёплые предметы и разместите один на одной половине лба, второй — на другой. Ждите десять–пятнадцать минут, пока инструменты полностью охладят ваши веки. Такие процедуры помогают сужать сосуды и уменьшать болевое восприятие благодаря расширению капилляров кожи. Такой метод подходит для снятия напряжения в районе чела, вызванного воздействием яркого света компьютера.

Иногда простой отдых лучше любых лекарств. Закройте глаза, распрямьте плечи и постарайтесь максимально расслабиться. Сосредоточьтесь на своём дыхании. Глубоко вдохните животом воздух и медленно выпустите его ртом. Регулярно повторяйте это действие минимум три раза. Так вы сможете успокоиться, вернуть ясность мысли и почувствовать облегчение. Даже небольшой отдых оказывает положительное влияние на организм и позволяет организму быстрее справляться со всеми негативными факторами. Особенно полезен такой сеанс перед важными встречами и экзаменами. Заголовок