Трендлист

Опасные лучи могут пробить защитный барьер даже ночью — а значит, нужно больше внимания уделять здоровью кожи перед сном и после пробуждения. Рассказываем о том, что может вызвать такие неприятности на утро и как их избежать.

Почему лицо опухает и ломит голову по утрам?

Утром кожа лица обычно выглядит хуже всего: она бледная из‑за недостатка освещения в помещении, сухая из‑за ночного воздействия отопления, обезвоженная из‑за того, что во сне организм терял жидкость (кожа «дышит» всю ночь), уставшая и опухшая. И всё это можно было бы исправить при помощи увлажняющего крема для лица. Но вместо этого приходится бороться со странным ощущением давления в голове, болью в виске и резкой болезненностью челюсти. Всё дело в солнце! Именно оно вызывает проблемы с кожей и самочувствием. Впрочем, мы все привыкли думать об опасных ультрафиолетовых лучах только тогда, когда они находятся прямо над головой. А ведь эти частицы света способны проникнуть через закрытые жалузи или плотные шторы и отразиться от стен помещения. Поэтому достаточно простого факта: солнечный свет есть везде. Это делает его одним из главных врагов здорового сна и здоровья человека в целом. Если же говорить конкретно о причинах, то вот самые распространённые факторы негативного влияния UV-излучения на кожу головы и шеи, которые приводят к дискомфорту по утрам:

• Проблемы кровообращения. Солнечные фотоны стимулируют расширение сосудов, поэтому человеку становится легче дышать, давление нормализуется, снижается частота сердечных сокращений и усиливается работа дыхательной системы. Однако такая реакция организма имеет свои последствия: кровеносное русло начинает работать более интенсивно, тем самым вызывая воспаление тканей, покраснение и набухание мягких структур вокруг глазницы. Особенно заметно это будет проявляться в холодную погоду. К тому же перегрев капилляров приводит к повышению артериального давления, особенно остро эта проблема чувствуется людям старше 30 лет;
• Повышение чувствительности нервной системы. Недавние исследования показали, что длительное воздействие яркого искусственного освещения провоцирует нейронный гипервозбуждающий процесс, который ведёт к перевозбуждению мозговой ткани. Эта ситуация чаще встречается среди молодых людей, которые проводят много времени за компьютером или смартфоном. Подобное явление способна спровоцировать каждая секунда пребывания под прямыми лучами солнца. Избыток стимуляции нервов сопровождают головной тремором, звоном в ушах и повышенной потливостью. Эти симптомы тоже характерны для холодной погоды, однако наблюдаются гораздо реже, чем выше описанные реакции организма на ультрафиолет;
• Воздействие гормона мелатонина. С возрастом способность вырабатывать этот биологический регулятор естественных циклов бодрствования и отдыха ослабляется, соответственно нарушается режим дня. Ещё один фактор является причиной проблем со сном – световое загрязнение. Оно подавляет секрецию мелатонина и ухудшает качество сна. Когда человек встанет на следующий день, он обнаружит, что глаза красные, голова тяжёлая и болит. Такие ощущения связаны именно с изменением биоритмов вследствие нарушения режима сна и недосыпания. Радикально решить эту проблему помогает лишь соблюдение строгой последовательности действий. Например, вечером избегать использования гаджетов хотя бы час до сна. Заголовок: Как избавиться от такого состояния сразу по утру? Советы помогут вам справиться с дискомфортом уже на этапе принятия душа, чтобы лучше себя почувствовать затем вне дома.

Для начала стоит полностью принять душ, используя средство с высоким уровнем pH, например щелочной гель или мыло без добавлений ароматических масел и красителей. Так вы сможете удалить часть остатков SPF средства и косметики. Затем хорошо промыть лицевую область водой комнатной температуры, держа её примерно две минуты. Тёплая вода способствует расслаблению мышц лица и улучшает циркуляцию крови. После неё полезно окунуться в контрастный душ: чередование теплого и ледяного струйки поможет уменьшить локальное повреждение клеток кожи, вызванное чрезмерным количеством свободных радикалов, образовавшихся в результате окисления молекулы коллагеновых волокон. Старайтесь менять температуру воды