Трендлист

Срочно побежать к врачу не придётся — скорее всего вы просто неправильно спали и едите слишком много солёного.

Что это может быть?

Опухоль рук в первую очередь указывает на нарушение кровообращения или лимфоотток. Утром они обычно сильнее из-за того, что ночью тело замедляется, а жидкость накапливается. Второе объяснение менее безобидно: возможно, проблема связана со здоровьем сердца или почек, но чаще это может оказаться признаком аллергии. Иногда достаточно перестать есть то, во имя чего проснулись посреди ночи. Например, сыр. Или шоколадный батончик, который съесть вечером можно без вреда для сна, как утверждают некоторые источники. Но всё же лучше перестраховаться и отказаться от этого продукта хотя бы за несколько часов до кровати.

Если отек появляется после тяжёлого дня работы руками (например, мытье окон), вероятно, дело в том, что мышцы получили больше нагрузки, чем когда‑либо раньше. Также при нагрузку могут давать знать болезни суставов.

И последнее напоминает предыдущее: часто опухают кисти у людей, которые очень долго печатали на клавиатуре. Решение проблемы опять же заключается в изменении привычки: нужно сделать регулярные перерывы каждые полчаса. Отвлекайтесь хотя бы на пару минут, чтобы разогреть пальцы, размять запястья и шею. Этого будет вполне достаточно. А ещё стоит купить специальную подставку для ноутбука, которая поможет держать экран на правильной высоте.

Как помочь себе самостоятельно

Можно попробовать лёгкий массаж рук, особенно области между большим и указательным пальцами — там находятся точки акупрессуры. Массажные движения помогают ускорить циркуляцию крови, поэтому отечность постепенно исчезнет. Только помните, что перед тем как принять ванну или душ, обязательно надо помыть руки тёплой водой. Холодная вода только усиливает проблему. Так что держите руки теплыми! К тому же так легче расслабить кожу и снизить напряжение сосудов. После всех этих действий сделайте упражнения: разомнёт плечевой пояс и помогут улучшить кровообращение. Ну и конечно нельзя забывать об утренней гимнастике: она стимулирует обмен веществ и работу иммунной системы. А ещё помогает бороться со стрессом. Поэтому включите любимую музыку и растягивайтесь!

Самое время позавтракать здоровым блюдом: например, хлопьями с ягодами и йогуртом, кашей из киноа или омлетом с овощами. Не увлекайтесь сладкими напитками, кофе и алкоголем. Они содержат большое количество сахара и соли, вызывающих обезвоживание организма. Проблема лишь усугубляется, потому что потом вам захочется пить и кушать более жирные продукты. Лучше отдайте предпочтение воде или чашке зелёного чая без добавок. Между приёмами пищи пейте воду небольшими глотками. Напомнило? Повторяем: важно сохранять водный баланс. Чтобы поддерживать его, рекомендуется следить за цветом мочи — светлый цвет говорит о достаточной влаге. Со временем вы сможете определить нормы потребления воды индивидуально. Для некоторых это около двух литров ежедневно, другие пьют меньше. Всё зависит от образа жизни и активности человека. Вы можете ориентироваться на своё самочувствие: если жажда мучает вас весь день, значит, жидкости точно недостаточно. Следя за этим простым показателем, легко контролировать уровень увлажненности своего тела. Зато лишняя соль и сахар негативно влияют на состояние сосудистой сети и нарушают работу сердечной мышцы. Потому старайтесь питаться правильно и регулярно заниматься спортом. Возможно, даже придётся изменить своеобразную философию питания: иногда отказываться от вкусных блюд ради здоровья гораздо проще, чем постоянно думать о проблемах, вызванных их употреблением. Ведение дневника рациона тоже может стать хорошим способом научиться управлять своим аппетитом. Особенно полезно записывать все, что вы съедили вместе с порциями каждого блюда. Через некоторое время станет ясно, какие именно пищевые комбинации приводят к ухудшению состояния вашего тела. Таким образом, уже через неделю вы сможете принимать взвешенные решения относительно своей диеты. А главное — вы будете чувствовать себя намного лучше. Ведь вкусно ведь здорово? Гораздо приятнее жить активно и энергично каждый новый день, а не