Трендлист

Почему вы не можете проснуться и что можно сделать для решения этой проблемы.

Что значит «не могу встать»?

Собрать силы на раннее утро сложно по разным причинам — некоторые люди просто любят поспать подольше (особенно в выходные), а другим действительно трудно просыпаться даже при естественном свете или звуке будильника. Но бывают случаи, когда человек буквально чувствует себя словно парализованным во время подъёма. Он понимает, что пора вставать из кровати, но не может этого сделать ни как никак.

Такая ситуация требует внимания к своему здоровью, потому что она часто является признаком более серьёзных проблем со здоровьем или недосыпу. Нестандартная реакция организма на звонок будилка также свидетельствует о нарушениях режима дня и хроническом переутомлении. Поэтому необходимо выяснить причину такого состояния и принять меры, чтобы исправить ситуацию. В противном случае проблема будет лишь прогрессировать.

Из-за чего возникает сильная утренняя слабость

• Недостаточное количество сна. Очевидно, чем меньше мы спим, тем сильнее хотим спать. Если ложится человек поздно вечером, то ему практически невозможно рано подняться без кофеина и других стимуляторов. К тому же дефицит сна сказывается на качестве отдыха ночью, поэтому организм продолжает испытывать потребность в дополнительном отдыхе. Это приводит к дальнейшему снижению активности человека.
• Нерегулярный режим сна. Когда тело привыкает засыпать около одного времени каждый день, оно начинает вырабатываться необходимые гормоны уже тогда, когда приходит пора лечь спать. Наоборот, постоянные отклонения режима могут привести к нарушению циркадных ритмов тела и ухудшить качество сна. Результатом становится истощение нервной системы и повышенная сонливость днём.
• Наличие заболеваний. Некоторые болезни сопровождаются повышенной дневной усталостью, которая усиливается после завтрака. Реакции таких людей на яркий свет, громкие звуки или запах становятся вялыми. Симптомы исчезают только через несколько часов после того, как они начали принимать лекарства, которые помогают контролировать болезнь. Учитывая это состояние иногда называют синдромом «после обеда». Чаще всего он связан с диабетом, гипотиреозом или другими заболеваниями щитовидной железы, сердечно‑сосудистыми патологиями и неврологическими расстройствами. Естественно, такое состояние следует обсуждать со специалистом.
• Психологические факторы. Стресс, тревога, депрессия или другие психические расстройства влияют не только на эмоциональное состояние, но и на самочувствие. Люди страдающие такими болезнями, скорее всего будут ощущать упадок сил и постоянно хотеть заснуть. Особенно тяжело им даётся подъем утром, ведь его приходится совершать ещё до окончательного восстановления душевного равновесия. Для борьбы с подобными симптомами рекомендуется обращаться к профессиональному психологическому консультанту. И хотя такой специалист не сможет помочь вам физически быстрее проснуться, благодаря поддержке квалифицированного психолога улучшится ваше настроение, которое поможет преодолеть трудности утра.
• Плохая диета. Проблемы со здоровьем обычно связаны не только с их наличием, но и образом питания. Например, неправильно составленный рацион увеличивает вероятность развития метаболического синдрома. Этот комплекс заболеваний проявляется ожирением живота, высоким уровнем сахара крови, повышением кровяного давления и высокими уровнями холестерина в организме. Всё перечисленное негативно влияет на способность мозга поддерживать активность в течение суток и вызывает чувство общей разбитости. Однако такие признаки легко устраняются путем корректировки рациона и включения в него продуктов богатых питательными веществами.
• Обезвоженность. Вода необходима человеку для поддержания жизни. Она участвует в обмене веществ, транспортирует кислород ко всем тканям организма и способствует нормализации работы всех систем. Также вода поддерживает мозговую деятельность, помогая сохранять ясность мышления днем и энергичность утром. По данным исследований, обезвоженные участники тестов успевали решать задачи значительно медленнее своих здоровых коллег. Так что, возможно, причиной вашей утренней усталости стало банальное отсутствие воды в вашем теле. Важно следить за водным балансом, особенно накануне важных дел. Записывайте сколько жидкости употребляете ежедневно и старайтесь достигать нормы (она зависит от возраста, веса и образа жизни).

Чтобы справиться с проблемой надо разобраться почему вы так