Трендлист

Это может означать и вовсе не то, что вы подумали в первый момент. И это даже хорошо!

Вы просыпаетесь на своей кровати… но какая-то странная тревога охватывает вас сразу же после того как глаза открываются. В голове ещё тлеет туман сна, а вокруг всё кажется таким знакомым и родным — так привычным, словно прошло всего мгновение со дня вашего рождения. Но только вот вы чувствуете себя немного иначе. Не знаете почему именно — просто другое какое‑то ощущение присутствует внутри вас.

Почему вам стало страшно?

Попробуйте вспомнить последний сон перед тем, как проснулись сейчас. Что было? Если он был кошмарным или хотя бы слегка неприятным, скорее всего чувство тревоги у вас возникло из‑за этого самого. Сонные образы способны воздействовать на нашу психику очень сильно, поэтому важно научиться понимать их язык. Вот несколько советов по этому поводу.

• Сосредоточьтесь на том моменте, когда почувствовали беспокойство. Какие мысли были у вас тогда? Они могут дать важную подсказку о проблеме. Например, часто бывает так, что нас пугает какой‑нибудь конкретный персонаж, который появляется нам во сне снова и снова. Скорее всего, этот образ символизирует какую‑либо черту личности человека, к которому вы испытываете смешанные чувства. Возможно, это ваш начальник, коллега, член семьи или друг детства. Чего вы боитесь больше всего в этом человеке? Этот ответ поможет понять суть ваших проблем с ним.
• Подумайте об эмоциях, которые сопровождают ваше пробуждение. Страх, грусть, злость или печаль? Ощущения эти также важны для понимания причин вашей реакции. Эмоции показывают, какие темы затрагивает подсознательный смысл сна. Для начала можно использовать ассоциативный метод, при котором нужно свободно записывать все свои ощущения без каких‑либо ограничений. Когда записи будут готовы, попробуйте выделить основные тенденции. Удивительно, насколько они могут совпадать с реальностью.
• Обратите внимание на детали вашего пробуждения. Где вы оказались, когда пришли в сознание? Может быть, лежали на своём месте в постели или обнаружили себя посреди комнаты? А вдруг вставали посреди улицы, окружённой незнакомыми людьми и зданиями? Такой сон (или его часть) предупреждает о необходимости пересмотреть свою жизнь и взгляды на неё. Нам стоит заметить, что подобное явление называется «люцидностью» и имеет много поклонников среди практикующих медитацию людей. Однако оно чаще встречается среди тех, кто уже давно спит и находится в глубоких фазах REM. Поэтому старайтесь сохранять спокойствие при внезапном пробуждении. Всё идёт своим чередом.

Ещё один способ разобраться в своих мыслях — это обратиться за помощью к профессионалу. Психотерапевт умеет задавать правильные вопросы и находить скрытые смысловые связи между многими деталями такого состояния. Также специалист сможет посоветовать подходящие упражнения, чтобы снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Ну и главное преимущество обращения к специалисту заключается в возможности обсудить свой случай с человеком, имеющим большой опыт работы с такими ситуациями. Он наверняка знает сотни примеров похожих случаев. Так что есть вероятность, что ваш вопрос окажется самым обыкновенным и простым решением проблемы найдётся довольно быстро.

Как развить способность контролировать свои сны?

Многие люди считают, что им не удастся стать повелителями своего разума в процессе сна, потому что слишком мало информации доступно человеку, находящемуся в состоянии полусна. Тем не менее существуют специальные техники, помогающие достигать этой цели. К примеру, достаточно лишь следовать следующим советам.

• Проводите некоторое время перед сном в тишине. Запишитесь в йогу, займитесь плаванием или йогой — любые занятия помогают снять напряжение. Составьте список дел, которыми планировали заняться утром, а затем уберите бумажку подальше от кровати. Прочтите книгу или послушайте расслабляющую музыку. Главное, что помогает настроить своё тело и разум на отдых, будет полезно и вечером тоже.
• Внимательно изучите информацию о техниках управления сновидениями. Есть множество способов начать экспериментировать самостоятельно, однако лучше сначала получить знания об этих методах. После этого попробовать включить одну из них в ритуалы подготовки ко сну. Затем продолжайте тренироваться и искать способы её улучшения. Только так