Трендлист

Список полезных действий и хороших привычек на вечернее и ночное время поможет вам провести его продуктивно или как минимум спокойно и без лишних проблем.

Запретите себе некоторые вещи

Если у вас есть вредные привычки вроде просмотра телевизора перед сном, то попробуйте избавиться хотя бы в этот раз. Свежий воздух может улучшить ваше настроение после тяжёлого дня работы, вместо того чтобы засиживаться дома допоздна. А так же постарайтесь ограничить количество алкоголя вечером — он негативно влияет на вашу работоспособность следующим утром. Не стоит злоупотреблять кофе тоже — лучше перекусите чем-нибудь сладким, например шоколадкой или кусочком фрукта. И самое главное — ложитесь спать раньше обычного! Это положительно скажется на вашем общем состоянии здоровья и настроении завтра шнём.

Проверьте свои планы

Вы должны знать, какие дела ждут вас на следующий день. Подумайте о том, что нужно сделать обязательно, какое задание можно оставить на потом, если оно слишком сложное для выполнения сейчас. Напишите список дел по важности. Так будет проще придерживаться плана и выполнить всё необходимое к окончанию рабочего дня. Можно также записать несколько пунктов из списка в блокнот, который всегда находится рядом с вами. Чтобы иметь возможность выполнять их вовремя даже вне офиса (например, когда едете домой).

Узнайте новости

Возьмите свой телефон или планшетный компьютер и прочитайте самые важные мировые новости последних нескольких часов. Возможно, они повлияют на ваши дальнейшие решения. Но будьте осторожны: чтение новостей непосредственно перед сном может вызвать неприятную реакцию организма. Лучше всего прочитать информацию заранее, примерно за два часа до сна, либо вообще отказаться от этого занятия. В любом случае старайтесь выбирать спокойные источники информации. Вам ведь не нужны дополнительные поводы нервничать.

Обсудите проблемы с близкими

Вечерний час — прекрасное время, чтобы поговорить с самыми дорогими людьми об имеющихся проблемах, поделиться своими опасениями и получить необходимую поддержку. К тому же это отличная тема для обсуждения среди членов семьи. Совместное решение вопросов помогает укреплять отношения между всеми членами вашего сообщества. Однако помните о своей личной границе и никого не давите, особенно если человек явно хочет побыть один или просто устал разговаривать. Ничто не мешает вернуться к разговорам позже, тем более что большинство семейных забот обычно решаются вполне мирным путём.

Отдохните

После долгого трудового дня ваш организм нуждается в отдыхе и расслаблении. Хорошо помогают успокаивающие чаи или горячая ванна, которую можно добавить эфирные масла лаванды и ромашки. Кроме этого, начните медитировать. Делайте дыхательные упражнения сидя или лежа, стараясь полностью сосредоточиться только на процессе дыхания. Также помогут различные виды спорта, йога или гимнастика. Эти практики позволяют снять напряжение и подготовить себя ко сну. Главное здесь — выбрать тот вид активности, которым вы будете заниматься регулярно. Тогда пользы получишь больше.

Рассыпленные документы могут стать настоящей головной болью. Особенно в конце недели, когда хочется лишь лежать на диване и смотреть любимые фильмы. Поэтому разобрать бумаги вечером гораздо приятнее, поскольку следующего дня уже нет времени. Распределите все бумаги по папкам, выбросите ненужные письма и сделайте небольшой порядок на рабочем столе. Как показывает практика, такая уборка облегчает начало нового рабочего периода. Ведь никто не любит работать в беспорядке.

Подготовьте одежду на утро

Очевидно, что готовая одежда значительно упрощает жизнь ранним утром. Многие люди теряют драгоценные минуты каждого дня именно из-за неудобств выбора одежды. Некоторые предпочитают тратить эти моменты на пробуждение или дополнительный сон. Для тех кто делает выбор одежды каждый новый день самостоятельно, такой метод экономит массу времени. Нужно учесть погоду, состав гардероба и собственные предпочтения относительно сочетания цветов. Затем складываем выбранную одежду вместе и кладём её в шкафчик. Таким образом мы гарантируем отсутствие непредвиденных ситуаций и спешку на работу утром.