Трендлист

Когда за окном темно и тихо, а внутри — пустота? Проверим ваш список развлечений!

Мы все любим вечера на природе или посиделки с друзьями дома у камина (если он есть). Но иногда бывает так, что это невозможно из-за погоды или других обстоятельств. И тогда можно сделать только одно: наслаждаться тишиной и спокойствием часа ночи.

Расслабьтесь

• Послушайте аудиокнигу или подкаст. Выберите интересный для вас сюжет и погрузитесь в него настолько глубоко, насколько вам хочется. Это поможет забыть обо всех проблемах дня и расслабится перед сном. Главное не переборщить со временем прослушивания, чтобы потом было легко заснуть. Если вы будете выбирать слишком захватывающий рассказ, то можете даже остаться без сна ночью. Лучше выбрать легкий юмористический жанр или мелодраму. Или послушать музыку — классику или просто приятную инструментальную композицию.
• Запишите свои мысли. Попробуйте вести дневник. Записывайте всё, о чём думаете, какие эмоции испытываете, чем занимались весь день. Так вы сможете лучше понять себя и разобраться во своих чувствах. Кроме того, когда пишешь, происходит своего рода медитация, которая успокаивает ум. Иногда мы можем потерять связь со своим внутренним миром. Писательский процесс может помочь найти её снова.
• Приготовьте себе чай. Чайная церемония помогает снять напряжение после тяжёлого рабочего дня и подготовиться к отдыху. Можно попробовать какой‑нибудь необычный вкус, например зелёный жасминовый или травяной ромашковый. Налейте чашку горячего напитка и внимательно наблюдайте за процессом приготовления, ароматом и вкусом. Сосредоточьтесь только на этом моменте времени. Он станет прекрасным способом замедлить жизнь хотя бы ненадолго.
• Выпеките пирожное или печенье. Сладкоежка точно оценит такой способ приятно провести вечерний час. Вкуснейшие домашние сладости помогут создать уютную атмосферу в доме. Отличным вариантом будет шоколадный брауни или ароматные пряники. Аромат специй всегда ассоциируется с Рождеством, поэтому этот вариант особенно хорош зимой. Не нужно ограничиваться простыми рецептами; попробуйте приготовить настоящий шедевр кулинарии прямо сейчас.
• Прочитайте книгу. Разместите возле кровати стопку книг разных жанров. Каждый день выбирайте одну новую книжку и начинайте читать сразу же, как лежите в постели. Утром следующего дня продолжайте чтение там, где остановились накануне вечером. Такой режим чтения позволит узнать много новых историй и увидеть мир через призму чужих глаз. Возможно, именно книга вдохновит вас заняться новым делом, которое раньше казалось непомерно сложным.

Будьте активны

• Используйте свободное время продуктивно. Например займитесь уборкой. Этот вид деятельности может показаться рутинным, однако его полезность сложно недооценить. К тому же это отличная возможность привести в порядок свой дом или квартиру заранее, прежде чем придёт праздничный гость или неожиданный визит родственников. Ничто так не поднимает настроение, как чистота в вашем жилище. Особенно она ощущается, когда ты возвращаешься домой усталым после долгого рабочего дня. Поэтому чистка квартиры несколько часов назад могла стать тем самым источником положительных эмоций, который вы искали всю жизнь.
• Отдохните активно. Для этого подойдут упражнения йоги или лёгкая растяжка. Такая зарядка поможет улучшить кровообращение, снимет боли в мышцах и суставах. После неё сон обязательно придётся легче, ведь ваше тело получило необходимую поддержку и расслаблению. Также очень хорошо помогают справиться с бессонницей плавания, ходьба или езда на велосипеде, которые могут заменить более интенсивные тренировки в спортзале. Они оказывают тот же эффект, но требуют меньше усилий и затраты энергии.
• Начните учить новый язык. Время в интернете бесценно: здесь столько всего нового, интересного и познавательного, чему стоит научиться. Языки — один из лучших способов освоить новые навыки и расширить границы собственного мира. Представьте, сколько интересных людей вы встретите, путешествуя по миру и общаясь на их родных языках! Вот почему изучение иностранных наречий считается одним из самых эффективных видов обучения взрослых