Трендлист

Недавно меня спросили «Как вы проводите свободное время?» — а ведь я работаю по ночам! Поэтому мне захотелось поделиться своими мыслями о том, как можно занять себя и своих близких в промежутке между темным временем суток и рассветом. Вот что у меня получилось.

В течение дня большинство из нас занимается делами семьи и работой. Но когда солнце скрывается за горизонтом? Наступает время для отдыха и расслабления. Однако не всегда это так происходит, потому что дети часто будят родителей посреди ночи. А бывает ещё хуже — они не хотят спать вовсе! Что же тогда делать родителям? Как сохранить спокойствие себе и вашему ребёнку во время бессонной ночи? Есть несколько советов, которые помогут пережить эти часы без лишних хлопот. Для начала поговорим о взрослых людях…

Делаем занятые руки

• Начинайте читать книгу;
• позвоните друзьям или родственникам (но только при условии, что их утро уже началось);
• используйте своё мобильное устройство чтобы посмотреть видеоролик, послушать подкаст или поиграть в игрушку;
• обдумайте свои планы на завтрашний день и сделайте список дел. Если будет достаточно времени, то можете сделать часть этих вещей прямо сейчас. Например, подготовить одежду к следующему дню или собрать продукты для позднего обеда;
• начните заниматься спортом или йогой;
• займитесь творчеством. Рисуйте карандашами, красками, мелками, фломастерами, углем — всем чем угодно;
• проведите некоторое количество времени вместе со своей семьёй. Посмотрите телевизор или фильм, играйте в настольные игры, займитесь домашними делами. Главная цель этого занятия состоит в том, чтобы весело провести время в компании любимых людей;
• поучаствуйте в общественной деятельности вашего сообщества или города. Вы могли бы посетить мероприятия по уборке улиц, встретиться со своим соседом-знакомым и поговорить об интересных событиях вокруг вас.

Занимаемся деятельностью

• Совершите прогулку. Отправляйтесь гулять по паркам, скверам или просто вдоль городских дорог. Ищите интересные вещи, например необычные деревья, скульптуры или здания. Фотографируйте всё, что вам нравится, и делитесь снимками через социальные сети;
• Посетите местную библиотеку. Возьмите книги и журналы домой, где сможете насладиться чтением перед сном;
• Изучите новые навыки. Используя свой компьютерный планшет или ноутбук, занимайтесь изучением иностранных языков, программированием, кулинарией, дизайном интерьера или любой другой области знаний, которая кажется вам привлекательной;
• Установите новый рекорд мирового класса. Сделайте попытку установить мировой рекорд Guinness World Records. Может быть, получится пройти больше всех метров вверх по лестнице или съесть больше всего картошки фри за определённый период времени;
• Откройте новое направление творчества. Достаточное количество информации доступно онлайн, поэтому попробуйте узнать новую технику рисования, плетения украшений или изготовления свечей. Возможно, ваш внутренний художник требует выхода наружу;
• Проявите свою креативность. Прочитайте блог о DIY проектах, найдите подходящий проект и начните его выполнять. Ваш дом никогда не был таким красивым;
• Превращайтесь в фотографа. Оценить красоту природы проще всего ранним утром или вечером, особенно когда небо окрашивает закат разными оттенками красного. Найдите красивые места рядом с вами и отправляйтесь туда снимать фотографии пейзажей;
• Радуйтесь тому, что имеете. Это может звучать банально, но иногда стоит остановиться, оценить все преимущества того, что есть в вашей жизни, и подумать над этим вопросом, прежде чем принять решение совершить какие‑то перемены. К примеру, почему именно сегодня вы решили научиться играть на гитаре? Или начать учить иностранные языки? Почему раньше этого не сделали? Иногда ответ оказывается очень простым, а самое главное – приятным для души.

Эти советы могут показаться полезными и взрослым людям тоже. Ведь многократное пробуждение среди ночи негативно сказывается на состоянии здоровья каждого человека независимо от возраста. Особенно вредно страдать от недостатка сна детям, поэтому старайтесь следить за режимом своего чада и своевременно корректировать режим питания, физической активности, игр и просмотра телевизора. Это поможет избежать проблем со здоровьем