Что делать, если проснулся в холоде

Эти простые шаги помогут быстро выйти из состояния зимней спячки и настроиться на продуктивный день.

Выберите подходящую одежду

Если вы не любите вставать рано утром или знаете, что вам придётся это сделать по работе, то заранее приготовьте дома для себя тёплую пижаму. Или оденьтесь так, чтобы после пробуждения было легко залезть под одеяло — без лишних движений! А ещё лучше сразу надевайте термобелье или удобный спортивный костюм с толстой футболкой, например, такой же, который носите во время тренировок. Тогда можно будет просто доползтись до кухни и приготовить себе завтрак, а потом уже заняться зарядкой и другими делами. :)

Постройте правильную рутину утра

Когда вы просыпаетесь зимой, всё кажется таким медленным и спокойным. Но это может обернуться тем, что мы чувствуем вялость весь день. Чтобы этого избежать, нужно построить свой распорядок дня правильно. Лучше всего начать с того, что выключите будильник через пять минут после звонка (если он установлен) и встаньте сами. Это поможет взбодриться быстрее. Затем выполните небольшую разминку, сделайте несколько упражнений, чтобы разогнать кровь, и отправляйтесь готовить еду. Так ваш организм начнёт работать активнее. Не забывайте также принимать душ, ведь вода стимулирует кровообращение и помогает избавиться от ощущения сонливости. После всех этих действий попробуйте подойти к зеркалу и полюбить своё отражение! В конце концов, почему бы нет? Ведь именно такое настроение должно сопровождать нас всю жизнь. ;)

Начните заниматься чем‑то приятным

Утро вообще отличное время для любых дел, которые делают вас счастливее. Например, послушайте расслабляющую музыку или медитативное аудиопособие. Можно посвятить некоторое количество времени чтению книги, которую давно хотели прочитать, или просмотру видеороликов, которые всегда радуют ваше сердце. И помните о том факте, что счастье зависит только от вашего восприятия окружающего мира. Поэтому постарайтесь смотреть вокруг позитивно и улыбаться чаще. Как минимум тогда ваши близкие будут довольны вами больше, чем когда-либо прежде. :)

Растяжка перед сном

Возможно, кто‑то скажет, что растяжки помогают сохранять гибкость тела даже во сне, однако доказательств этому я пока не нашёл. Зато знаю наверняка, что они отлично снимают напряжение мышц после долгого сна. Кроме того, некоторые люди отмечают улучшение самочувствия после такого ритуала. Однако стоит помнить о нескольких вещах. Во‑первых, выбирайте лёгкую растяжку, которая не станет причиной боли или дискомфорта. Далеко ли тут ходить — достаточно слегка тянуть руки вверх и немного поворачиваться влево‑вправо, наклоняя голову.

Тем более, что многие научные исследования указывают на положительное влияние мягких видов спорта на сердечно‑сосудистую систему организма. Они могут помочь предотвратить гипертонические кризисы, болезни сердца и сосудов головного мозга. К тому же такая гимнастика способствует нормализации работы желудочного тракта и снижению уровня стресса. Конечно, такие результаты говорят нам лишь о пользе умеренных нагрузок, поэтому не переусердствуйте. ;)

Будьте осторожны с кофеинами

Многие любят начинать каждое утро с чашки крепкого кофе. Делая это регулярно, вы можете заметить, насколько полезен этот напиток для поддержания бодрости и концентрации внимания. Вот только учтите, что слишком много кофеина вредно, особенно накануне сна. Даже очень малое его превышение нормы способно негативно сказаться на качестве отдыха ночью, провоцируя бессонные мучения. Итак, разумное потребление кофейных напитков является хорошим вариантом решения проблемы усталости, связанной с недостаточной температурой окружающей среды. Однако будьте внимательны к своему организму и следите за чувствами, вызванными употреблением большого количества кофеина. Может оказаться, что ваша реакция на него индивидуальна.

*Девичий блог «Анюточка»