Трендлист

Попробуйте не только выпить чашку кофе и перекусить бутербродом — попробуйте сделать что-то действительно полезное для себя.

Спросите любого человека, который регулярно встаёт рано утром или любит проводить побольше времени за работой (или учёбой) до обеда, чего бы он ни делал. В большинстве случаев ответ будет одинаков: это самое лучшее время суток! И мы его тоже так любим. Ведь именно тогда можно успеть заняться тем, о чём обычно забываешь после полудня из‑за того, что всё кажется таким важным… Ну а что?

Почему стоит вставать раньше

• Вы сможете посвятить больше времени себе. Утром никто ещё не требует вашего внимания, все заняты своими заботами и совсем скоро начнутся суетливый день, бесконечные звонки и сообщения, встречи и совещания. Именно поэтому многие люди чувствуют усталость к вечеру и им трудно сосредоточиться на важных вещах даже вечером. Если же вы будете заниматься своим развитием или работать над собой уже сейчас, то сможете сохранить энергию и силы на более поздний момент дня. Более того, когда вы достигнете своих целей, это придаст вам дополнительный стимул продолжать двигаться вперёд!
• Это поможет избежать многих проблем со здоровьем. Например, исследования показывают связь между нарушением режима сна и диабетом второго типа, сердечно‑сосудистыми заболеваниями и ожирением. Кроме этого, недостаток сна может привести к депрессии и ухудшению памяти. Поэтому нужно стараться ложиться спать вовремя и подниматься без будильника каждый день примерно в одно и то же время.
• У вас появится возможность увидеть восход солнца. Неплохо же просто иногда наслаждаться красотой природы вместо того чтобы всю жизнь гнаться за погоней за призрачными целями вроде повышения зарплаты или получения новых клиентов. Это отличный способ начать утро позитивно и получить заряд энергии на весь день. Хотя это всего лишь один человек против тысячи часов света, которые ежедневно освещают наш мир, почему бы нам не использовать этот свет, чтобы добавить немного радости в свою жизнь?

Что делать, если проснулись в пять утра

Конечно, большинство людей никогда не станет вставать настолько рано. Но есть те, кто делает это совершенно осознанно и потому что хочет достичь определённых результатов. Вот несколько простых рекомендаций, как провести эти часы максимально эффективно:

• Встаньте сразу после пяти. Да, звучит странно, но попробовать однозначно стоит. Возможно, вы удивитесь, сколько сил найдётся внезапно у всех этих дел, которых всегда было столько много, что приходилось оставлять их «позже». Вы увидите разницу сами. Только помните об одном — чем дальше вы отодвигаете свои цели, тем меньше шансов добиться успеха. Так что завтрашние планы надо выполнять прямо сегодня!
• Проведите эту минуту в тишине и спокойствии. Перед началом нового дня дайте своему разуму расслабиться, глубоко дышите и почувствуйте благодарность за новый шанс. А затем позвольте этому ощущению наполнить каждую вашу клетку тела и начните свой путь к новым вершинам.
• Почитайте книгу или журнал. Провести какое‑то время перед экраном телефона или телевизора утром очень легко, однако эта привычка негативно сказывается на вашем здоровье. Вместо этого проведите хотя бы полчаса за чтением книг, журналов или газеты. Доказано, что такие занятия помогают улучшить память, снизить уровень стресса и повышают креативность. Однако важно помнить, что читаемый вами материал должен соответствовать вашим интересам. Чтение скучных текстов никак не положительно влияет на ваше психическое состояние.
• Совершайте упражнения. Для тех, кому не хватает времени посещать спортзал, идеальным решением являются домашние тренировки. Занимайтесь ими каждое утро и будьте уверены, что ваша физическая форма значительно улучшится!
• Пересмотрите свои цели. Даже самый эффективный план действий нуждается в постоянной корректировке, иначе вы можете потерять фокус. Каждый новый год составляйте список ваших главных приоритетов и убедитесь, что они полностью отвечают вашему видению будущего. Тогда успех гарантирован!

Эти советы помогут превратить ваш первый час бодрствования в действенное начало новой успешности. Начнём ли мы вместе с вами? Пишите своё мнение в комментариях ниже!

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ. Фото