Трендлист

Эти неприятности могут указывать на проблемы со здоровьем и требовать медицинского вмешательства. Но часто они являются следствием неправильного образа жизни. Если так происходит в вашем случае, попробуйте скорректировать распорядок дня — возможно, это поможет избавиться от проблем уже сегодня утром.

Врачи не любят давать общие советы о том, что нужно сделать для того, чтобы избежать каких-то заболеваний или улучшить самочувствие при наличии определённых симптомов. Поэтому лучше всего обратиться к специалисту за консультацией и рекомендациями. Это особенно важно во всех случаях, когда речь идёт о здоровье детей. Однако иногда простые изменения привычек помогают справиться даже с серьёзными проблемами без лекарств и визитов к врачам. Собрали несколько советов, которые помогут вам решить распространённые вопросы здоровья и жизни.

Что делать, если по утрам вы отекаете, как петух?

• Попробуйте встать раньше хотя бы на час. Недостаток сна может привести к появлению лишнего веса и повышенной чувствительности тканей тела к соли. Выпивайте достаточно воды, старайтесь уменьшать количество солёного и жирного в своём рационе питания, а также делайте зарядку сразу после пробуждения. Иначе избыточные жидкости будут накапливаться в тканях организма и превращать вас в ходячий мешок с жидкостью. Обязательно проверьте своё сердце. Возможно, причина вашего состояния кроется именно в нём. Посетите кардиолога.
• Пересмотрите свой режим питания. Уменьшите потребление сахара, соли, алкоголя (особенно перед сном), кофеина. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым белком, клетчаткой и витаминами группы B. Избегайте употребления газированных напитков, полуфабрикатов и других продуктов быстрого приготовления. Пейте больше чистой питьевой воды.
• Проверьте свою подушку. Она слишком мягкая или жёсткая? Может быть, она вызывает аллергию? Как минимум трижды год её необходимо менять. А ещё желательно спать на спине, потому что когда человек спит боком, нагрузка приходится на шеи, плечи и поясницу. Проблемы здесь провоцируют воспалительные процессы в организме. Так ли полезно лежать на животе? Нет! Такой сон негативно сказывается на состоянии кожи лица и приводит к образованию морщин вокруг глаз. На живот также оказывается давление, которое нарушает кровообращение внутренних органов брюшной полости.

Важно помнить, что появление лишних килограммов связано не только с тем, сколько мы едим, но и насколько активно наш организм расходует энергию в течение дня. К тому же, наше тело стремится сохранить каждый грамм питательных веществ. Вот почему многие люди набирают вес зимой, несмотря на то, что едят меньше калорий, чем летом. Регулярная физическая активность помогает ускорить обмен веществ и использовать запасы энергии быстрее.

Почему я чувствую себя разбитой, даже если хорошо сплю?

Потому что ваш мозг сигнализирует о перегрузке нервной системы. Чтобы предотвратить эту проблему, начните день правильно. Завтрак должен содержать протеин и сложные углеводы. Например, омлет и бутерброд с цельнозерновой булочкой. Или йогурт с фруктами и орехами. Добавьте чайный пакетик зелёного чая в стакан горячей кипячёной воды и подождите пару минут, пока он настоялся. Зелёный чай содержит антиоксиданты, повышающие умственную деятельность мозга.

Иногда бывает трудно найти время для полноценного отдыха. Стараемся успеть всё и везде, работаем допоздна, проводим много времени в интернете… Всё это тоже ведёт к истощению ресурсов нашего мозга. Когда наши мысли настолько активны, что занимают большую часть внимания, нам становится сложнее сконцентрироваться, а значит снижается наша работоспособность. Кроме того, недостаток качественного сна отрицательно влияет на иммунную систему, работу сердечнососудистых систем и гормональный фон. Следовательно, стоит научиться находить баланс между работой и отдыхом.