Трендлист

Если вам надоело сидеть в четырех стенах и работать или учиться, попробуйте эти способы поднять себе настроение.

Развлекайтесь на работе или учёбе

Работать можно не только над документами, но ещё и за делами, которые принесут пользу компании или учебному центру. Например займитесь планированием мероприятий для коллег, организуйте интересную встречу со специалистами из других компаний — так вы сможете совместить работу и удовольствие. А если у вас нет возможности пообщаться лично с коллегами, то постарайтесь сделать это онлайн, например через Skype или Zoom. Обсудите их проблемы и предложите варианты решений. Так вы будете чувствовать себя полезным человеком. Или найдите возможность заниматься творчеством во время перерывов. Рисование, лепка, оригамия или другое рукоделие помогут снять стресс и расслабить нервные окончания. И потом, может быть, кто-то решит купить ваши работы?

Сходите к психологу или поговорите о проблемах на форуме специалистов, где есть другие люди, как и вы испытывающие трудности общения и одиночества. Возможно, они смогут дать совет, который поможет решить вашу проблему. Не забывайте про домашние задания! Их выполнение позволит ощутить удовлетворение после преодоления трудностей. Попробуйте установить дедлайн раньше, чем он указан преподавателем или начальником отдела кадров. Успеть успеете, а чувство выполненного долга будет приятным бонусом.

Начните ходить пешком

Это просто способ разнообразить своё пребывание дома. Прогулка перед работой всегда заряжает энергией и помогает настроиться на рабочий лад. Кроме того, свежий воздух улучшает кровообращение мозга и стимулирует когнитивные функции. Давно известно, что физическая активность способствует выделению эндорфинов (гормонов счастья), поэтому, выйдя ненадолго на улицу, вы сразу почувствуете радость от новых впечатлений. Кстати, вместо того чтобы идти домой, можете сначала отправится в магазин. В конце концов, продукты питания необходимо покупать, и лучше выбирать качественные товары среди множества предложенных вариантов, чем скучать у телевизора. Как вариант, отправляйтесь гулять вместе с собакой друга. Ему тоже бывает нужно выйти на пару часов без хозяина. Пусть даже такой короткий визит сделает его счастливым пёсиком. Вы же получите опыт общения вне стен своего дома.

Занимайтесь спортом

Конечно, мы понимаем, что не все могут позволить себе ежедневно посещать тренажёрный зал, да и времени зачастую хватает лишь на сон и работу. Но вы всё равно должны уделять внимание своему телу хотя бы несколько минут каждый день. Делайте зарядку утром или вечером. Можно выполнять упражнения прямо в своей комнате или квартире. Главное, чтобы ничто не мешало движениям и никто вас не беспокоил. Для начала достаточно всего пять‑шести простых упражнений, которые можно повторять два раза в день. Эффект заметите уже довольно скоро. Со временем нагрузки будут увеличиваться, ведь ваш организм привыкнет к новым условиям и начнёт требовать большего. Когда почувствуете усталость, возьмите небольшую паузу между тренировками. Важно помнить одно правило: регулярность важнее длительности занятий. Лучше меньше, но чаще, чем долго и редко. Поэтому старайтесь поддерживать ритм и постепенно наращивать нагрузку, тогда результат обязательно найдётся.

Иногда нам всем нужна перезагрузка. Чтобы действительно получить удовольствие от отдыха, важно правильно подобрать вид деятельности и место проведения. Нет ничего плохого в том, что человек хочет провести выходной один наедине с собой. Никому же не нужен этот дополнительный гость, пусть даже друг близкий. Время, проведённое в полном спокойствии, бесценно. Однако иногда оно становится слишком продолжительным и приводит к тому, что человеку начинает хотеться людей вокруг себя. Тогда стоит спланировать какое-нибудь мероприятие на вечера этого дня. Может быть, устроить кинопросмотр с друзьями или посетить концерт любимой группы. Восстановитесь душой и телом, а затем снова принимайтесь за дело с новой силой.

Рады были помочь вам найти новые идеи для использования свободного времени. Надеемся, наш небольшой список был вам полезен. Пишите свои предложения и комментарии ниже, возможно, именно ваше мнение станет основой нового материала для нашего блога. Всегда рады вашему участию и общению!