Трендлист

Проблему можно решить даже без таблеток. Главное — знать свои тело.

Почему в течение дня у вас не возникает ощущение заложившегося носа

Наш организм работает по определённым законам, которые связаны со временем суток, фазами сна или просто изменением положения тела относительно центра силы тяжести (например, когда вы сидите или стоите). В случае с ощущениями дискомфорта при затруднённом дыхании через нос всё довольно логично объясняется физиологией нашего организма. Например, на боку дышать легче из-за того, что давление воздуха снижается. И это помогает уменьшить нагрузку на дыхательную систему во сне. Также важно то, как мы спим, какое положение принимаем для отдыха. Всё это влияет на работу наших мышц лица и челюсти, а значит — и на дыхание. Если человек долгое время спал на спине или постоянно ворочался, ему может быть сложнее свободно дышать в положении лежа. Это происходит потому, что лицо принимает плоскую форму под давлением подушки, а мягкие ткани гортани расслабляются ещё больше. Из‑за этого полость рта увеличивается, появляется храп и шумное дыхание. Поэтому иногда люди просыпаются ночью и думают, будто им стало хуже, хотя раньше они могли спокойно спать. Но чаще всего после пробуждения состояние улучшается само собой. Так же дело обстоит и с ощущением закладенности носа. Его появление связано именно с тем, насколько удобно человеку лежать и куда направлено его дыхание.

Что такое ночная заложенаость носа?

Заложенаость носа часто становится следствием проблем в области головы и шеи. Чаще всего речь идёт о дисфункции височночелюстного сустава или нарушении работы мускулатуры шеи. Такие состояния могут возникать из‑за неправильной осанки, стресса или чрезмерной нагрузки на позвоночник. Во многих случаях такие нарушения становятся причиной головных болей, головокружений, шумов в голове и постоянного давления вокруг глазницы. Помимо боли и дискомфорта такой диагноз также связан с проблемами носового дыхания. Более того, многие пациенты страдающие такими заболеваниями жалуется на то, что их беспокоит ноющая боль в одной стороне головы, которая усиливается при наклоне вниз, либо сопровождается гнётностью в носу. Эти симптомы обычно сохраняются всю ночь. А утром чувствуете себя лучше, так как тело приходит к естественному равновесию.

Как избавиться от ночной заложенности носа

• Повернитесь набок. Скорее всего вам будет удобнее лежать таким образом, ведь тогда воздух будет поступать более ровно. Можно даже попробовать чередовать стороны тела каждый час или каждые два часа, чтобы избежать привыкания. Для некоторых людей комфортным является сон на животе. Однако он не рекомендуется врачами, поскольку оказывает негативное воздействие на кровообращение живота и органов малого таза. Лучше отказаться от такого способа, особенно если есть склонность к запорам или другим хроническим патологиям желудочно‑кишечного тракта. Кроме того, помните, что людям с астмой следует избегать таких поз, так как они провоцируют её обострение.
• Используйте ароматические масла. Некоторые эфирные экстракты помогают устранить чувство переполненности пазух носом. Попробуйте сделать ингаляцию лавандой или эвкалиптовым маслом. Только убедитесь, что нет аллергии! Ещё один вариант — добавлять масло чайного дерева внутрь носиков специальных увлажнителей воздуха. Их нужно регулярно чистить, иначе бактерии будут размножаться внутри устройства и выделять неприятные запахи, а потом попадать прямо в ваш нос.
• Регулируйте температуру воздуха в комнате перед сном. Уровень влажности должен составлять примерно 40%. Слишком высокая температура приводит к расширению кровеносных сосудов, а очень низкая способствует увеличению слизистых оболочек полости носа. Возможно, стоит купить специальный датчик температуры и относительной влажности воздуха. Или следить за показаниями обычных термометров. Регулярная вентиляция помещений тоже поможет поддерживать подходящий уровень влаги в воздухе. Особенно актуально подобный совет в зимний период отопления квартир. Когда включаешь радиаторы, комната быстро нагревается, однако количество кислорода в ней постепенно начинает уменьшаться. Тогда, возможно, придётся открыть окно или