Трендлист

Мы собрали советы для тех женщин и девушек-девушек, у кого в это время просто нет сил на ничего.

Если вы чувствуете дискомфорт из‑за простатита, держите ноги под одеялом

В первую неделю цикла может болеть живот. Но иногда боль становится настолько сильной, что кажется, будто вас кто-то заколол скальпелем. Это норма — когда матка сокращается, чтобы избавиться от лишней слизистой оболочки. А ещё эти спазмы могут вызвать головную боль, тошноту, диарею или запор. Почувствовав себя плохо, прилягте и согрейте нижнюю часть тела тёплым одеялом. Или сделайте ванну или душ. Так будет теплее. И всё же лучше пойти к врачу, а не мучиться самостоятельно. Особенно если боли стали чаще повторяться.

• Иногда вам нужно принять обезболивающее средство (например, бупрофенин). Чтобы облегчить симптомы воспаления можно использовать антибиотики широкого спектра действия. Например, ампициллин или амоксиклавилан. Но только после консультации врача! Не занимайтесь самолечением. Ведь лекарства имеют свои противопоказания.
• Не забывайте о регулярных физических упражнениях и здоровом питании, которые помогут поддерживать иммунную систему организма. Также хорошо влияет прогулка перед сном на свежем воздухе и достаток сна. Воспользуйтесь всеми этими советами вместе и уже через некоторое время сможете почувствовать себя гораздо лучше.
• Если вы обнаружили новые неприятные ощущения во время своего периода, обязательно поговорите об этом со своим гинекологом. Возможно, потребуется более детальное медицинское обследование. У каждого случая индивидуальные особенности, поэтому профессиональная помощь всегда необходима.

Что делать, если у вас болит голова

Когда организм готовится к выделению яйцеклетки, уровень эстрогена повышается. Он также участвует в производстве серотонина — нейромедиатора, отвечающего за настроение. Избыточное количество гормона приводит к тому, что его перестаёт вырабатываться достаточно много, и появляется депрессия. Её спутник — головная боль. Справиться с этим поможет массаж головы и шеи, расслабляющая музыка, ароматические масла лаванды или мяты. Однако стоит помнить, что такое состояние длится всего несколько дней, так что если оно сильно мешает вашей повседневной деятельности, обратитесь к специалисту.

• Приготовьте себе чай или кофе и пересмотрите любимый фильм, который поднимает настроение. Занимательные дела точно улучшат ваше эмоциональное состояние и уменьшат головокружение. Добавьте немного музыки, которая нравится именно вам. Расскачивайтесь вверх и вниз, чтобы кровь быстрее начала циркулировать. Лучше сделать всё это лежа в постели. Можно попробовать закрыть глаза и представить, как ваши мысли текут рекой спокойного моря. Глубокие дыхательные техники тоже помогают справиться с нервозностью и снизить напряжение мышц. Наконец, найдите подходящее место и спокойно полежите там хотя бы пять минут. Вы даже не поверите, какое большое влияние оказывают такие простые вещи на наше тело и сознание. Кстати, попробуйте послушать музыку в наушниках с шумоподавлением — она создаст ощущение абсолютной тишины, которое быстро приведет разум в порядок. Обязательно помните, что такая ситуация временная. Через пару дней все симптомы уйдут сами собой. Поэтому не переживайте слишком долго и позвольте своему телу восстановиться естественным образом. Главное — дайте ему шанс помочь самому себе. Для этого необходимо лишь дать организму отдых и питание, которого он требует каждый день. Никаких дополнительных усилий прилагать не надо. Кроме того, старайтесь избегать стрессов, ведь они еще больше усиливают дисбаланс химических веществ в вашем теле. Ежедневный спорт помогает сохранять равновесие между различными системами вашего организма и способствует общему здоровью женщины. Даже небольшая активность очень важна для поддержания гармоничного функционирования всех систем. Стабильность уровня сахара крови особенно важна для здоровья сердца. Продукты богатые клетчаткой содержат вещества, способствующие стабилизации глюкозы в кровотоке. Они регулируют скорость поступления пищи в кишечник, тем самым замедляя высвобождение углеводов и обеспечивая их стабильную доставку в клетки. Отличным источником полезных волокон являются овощи разных цветов, фрук