Трендлист

Это список из шести действий мамы в первую очередь! Если вы хотите получить покой на завтра или сегодня вечером — это для вас.

Мама — самый занятой человек в доме. Она занимается всеми делами сама, потому что знает наилучшим образом, как их делать правильно (не считая того случая, когда кто-то ей помогает). Поэтому иногда кажется, что она не отдыхает ни дня. А ведь все так просто: если мама не спит днем, то её нужно разбудить рано утром.

Утро начинается раньше рассвета

• Проснуться еще до захода солнца;
• выпить кофе без сахара и приготовить завтрак;
• собрать детей к школе/садику/кружку;
• покормить домашних животных;
• убраться в ванной комнате после купания малыша;
• приготовить обед на день вперед.

Семья может спокойно спать, пока мама работает дома

• Помочь детям сделать уроки;
• подготовить материалы для творчества и игр;
• прочитать сказку перед сном;
• включить мультфильм;
• разложить одежду на следующий день;
• разогреть постельное белье;
• оставить письмо в холодильнике со списками покупок на следующую неделю.

Вечерняя программа

• Приготовьтесь проспать всю ночь, даже если вам придется вставать посреди ночи;
• начните готовить блюда заранее, чтобы избежать стресса во время приготовления пищи;
• когда дети спят, убедитесь, что они готовы ко всему тому, что им понадобится утром;
• сделайте себе перерыв между делом, а именно займитесь собой хотя бы несколько минут, чтобы расслабиться;
• обязательно помойте посуду, особенно если оставили грязную тарелку возле своей кровати;
• прежде чем ложиться спать, проверьте, закрыты ли окна и двери;
• используйте ароматические свечи или масла, которые помогут уснуть быстрее и крепче;
• помните о том, что ваша собственная безопасность имеет первостепенное значение. В квартире всегда должны работать системы сигнализации и видеонаблюдения. Кроме этого, обязательно держите под рукой телефон заряженный на сто процентов, дабы иметь возможность вызвать помощь в случае необходимости.

Завершение рабочего дня

• Выпейте чашку горячего молока или травяного чая, который поможет успокоиться и подготовиться ко сну;
• распланируйте свой рабочий день, прежде чем лечь спать;
• если возможно, попросите кого‑нибудь помочь вам выполнить некоторые задачи, например собрать вещи, проверить наличие всех необходимых документов, вещей и продуктов питания;
• избавьтесь от электронных устройств, таких как мобильные телефоны, планшеты и ноутбуки, минимум за час до сна;
• возьмите ванну, которая будет способствовать глубокому сну и расслаблению мышц;
• Перед тем, как отправиться в постель, выполните упражнения йоги, медитацию или растяжку. Эти виды физических активностей помогают снять напряжение в теле и облегчают переход в состояние покоя.
• Авторская статья
• Опубликовано на сайте «Лента». Авторы — редакция сайта Business Insider. Переводчик – Ирина Иловай. Все права на эту публикацию принадлежат издательству Лента.RU. Возможна частичная цитата только с указанием авторства. Больше информации об этом можно найти здесь.