Трендлист

Если не брать во внимание юридические аспекты и деньги в кармане — это может навредить вашему здоровью. А вот что происходит при выполнении некоторых простых действий по утрам каждый день — наверняка улучшит ваше состояние.

Проехать на красный

В России за то, чтобы проехать на запрещающий сигнал светофора, предусмотрен административный штраф (2 тысячи рублей). Но даже если вы уверены, что никто вас не заметил и не записал, вам всё равно придётся отвечать за свои действия. Ведь кроме прямого нарушения ПДД есть ещё одно преступление — халатное отношение к другим участникам дорожного движения. Вы могли бы предупреждать о своих действиях звуковым сигналом, но этого явно недостаточно. И хотя вероятность того, что кто-то действительно пострадает из‑за вашего решения двигаться дальше, хоть немного выше нуля, оно всё же очень низкое. Поэтому многие люди просто игнорируют этот риск. Это неправильно. Каждый раз, когда мы нарушаем правила безопасности, мы рискуем жизнью других людей. Кроме того, можно получить удар головой об лобовое стекло машины перед вами — это уже серьёзная угроза для здоровья. Что ж, лучше перестраховаться. Хотя бы ради себя. Так что всегда делайте остановку, пока горит «стоп». Как минимум дважды в год проверяйте свой автомобиль: проверьте тормозной путь автомобиля, а также убедитесь, что он исправен. Сделайте тест скорости реакции, чтобы проверить способность быстро принимать правильные решения. Наконец, научитесь оценивать расстояние между машинами так, как делают профессионалы. Это поможет избежать неожиданных ситуаций, которые могут привести к трагедии.

Делать зарядку утром

Утренние упражнения помогают организму быстрее пробудиться после сна. Зарядка стимулирует кровообращение мозга, мышц, повышает уровень кислорода в крови и ускоряет обмен веществ. Все эти факторы приводят к тому, что мозг работает активнее, чем обычно. То же самое касается энергии организма, которая вырабатывается гораздо эффективнее. Исследования показали, что ежедневные занятия спортом позволяют выполнять работу более эффективно и творчески подходить к решению поставленных задач. К примеру, сотрудники офиса, регулярно занимающиеся спортом, выполняют больше работы, имеют меньше ошибок и проблем со здоровьем. Регулярные тренировки снижают стресс, тревожность, усталость и сонливость, увеличивают концентрацию внимания и работоспособность. Однако важно помнить, что чрезмерный энтузиазм тоже ни к чему хорошему не ведёт. Не стоит заниматься слишком интенсивно сразу после подъёма, ведь организм только начинает работать в полную силу. Лучше всего начать с лёгких упражнений на растяжку, постепенно добавляя динамичные виды спорта вроде бега или плавания. Главное, следите за своим состоянием: чувствуете ли вы бодрость? Или стало хуже? Тогда нужно сократить нагрузку. Кстати, исследования американских учёных подтвердили положительное влияние регулярной утренней гимнастики на сердечнососудистую систему. Таким образом, если вы хотите поддерживать своё сердце здоровым и крепким, включайте его в свою повседневную жизнь. По крайней мере несколько минут ежедневно!

Люди часто думают, что обида является лишь естественной реакцией на несправедливое обращение окружающих. Из‑за неё они становятся грубыми и озлобленными. Действительно, негативные эмоции способны сильно влиять на поведение человека и общественное мнение. Например, злорадство вызывает чувство удовлетворения, гнев приводит к агрессии, страх делает нас беззащитными. Именно поэтому умение контролировать собственные чувства имеет огромное значение. Когда человек становится жертвой оскорбления, ему кажется, что весь мир против него, однако иногда причиной проблемы оказывается собственная эмоциональность. Конечно, обойти острые углы полностью невозможно, но избавиться от обиды вполне реально. Для начала необходимо понять причину возникновения раздражения. Кто именно вас рассердил и почему? После чего следует принять решение, насколько значимо для вас данное событие. Иногда достаточно осознания факта, что вас разочаровала ситуация, чтобы почувствовать облегчение и спокойно продолжить движение вперёд. Вежливость помогает разрешить большинство конфликтов и сохранить позитивное настроение. Можно попытаться увидеть ситуацию глазами другого человека и оценить её объективно. Возможно, причина всех ваших переживаний заключается в чём‑то незначительном, например, в невнимательности собеседника. Так что давайте попробуем перестать