Трендлист

Как сделать утро продуктивным и быстро добраться в городские районы на юге Москвы?

Что делать утром

Утренняя рутина может сильно повлиять не только на настроение, но и работоспособность за весь день. Поэтому стоит выработать полезные привычки, чтобы чувствовать себя бодрым уже сразу после пробуждения. Например, можно включить яркий свет или потянуться к окну, а ещё — попробовать эти простые действия. 

• Включите будильник на 1–2 минуты раньше обычного. Это позволит вам проснуться без чувства спешки и спокойно подойти ко всем делам. Начинайте свою деятельность с небольших шагов, постепенно добавляя новые задачи.
• Потянитесь и сделайте несколько упражнений для растяжки мышц спины. Если можете позволить себе больше времени, попробуйте лёгкую зарядку, например йогу или пилатес. А если вставать нужно рано и есть всего 7 минут, то просто выполните несколько приседаний, наклонов вперёд, поворотов туловища. Так тело будет готово встречать новый рабочий день!
• Выпейте стакан воды комнатной температуры, прежде чем начать завтракать. После сна организм обезвоживается из-за испарения влаги через дыхательные пути во время глубокого сна. Вода поможет восстановить водный баланс организма.
• Прочитайте книгу хотя бы около 10 страниц. Научные исследования показывают, что чтение улучшает память и помогает снизить уровень стресса. Не обязательно читать сложные тексты; подойдут любые материалы — художественная литература, научно‑популярные книги, блоги о саморазвитии. К тому же это приятное дополнение к чашке кофе, которую многие пьют перед работой.
• Составьте список дел на день. Просто напишите всё, что планируется сделать сегодня, включая важную рабочую задачу, обеденный перерыв и домашнюю уборку квартиры. Этот простой инструмент повысит вашу концентрацию внимания, уменьшит количество забытых задач и увеличит производительность труда.
• Нанесите крем для защиты кожи лица от солнца. В большинстве случаев люди считают солнце опасным врагом летом, когда оно активно светит, а зимой его влияние недооценивают. Но ультрафиолетовое излучение присутствует круглый год, поэтому важно использовать защитные средства независимо от сезона. Кожа вокруг глаз особенно чувствительна к солнцу и нуждается в дополнительной защите, так что выбирайте специальные кремы под глаза. Иначе велик риск появления морщин и других признаков фотостарения кожи.
• Запишите свои цели. Чтобы добиться поставленных целей, их необходимо постоянно держать в голове. Записывайте все идеи, планы, проекты и мысли. Сделайте ежедневник местом хранения своих планов. Подобно тому, как спортсмены используют дневники тренировок для контроля над своими успехами и прогрессом, таким образом следует записывать ваши достижения каждый день.
• Каждый вечер составляйте свой план действий на следующий день. Он должен содержать четыре пункта: самые важные задачи дня (их должно быть минимум три), которые вы обязаны выполнить любой ценой, занятия спортом, здоровый сон и отдых. Такой подход позволяет эффективно распределять своё свободное время между разными видами деятельности, оставаясь максимально сосредоточенными на самых важных задачах.
• Загологоловок: Чем добраться до Люберец

Расстояние между центром столицы и районом Люберцы составляет примерно 38 км, которое легко преодолеть даже пешком. Однако такой способ передвижения займет довольно много часов. Гораздо быстрее и удобнее воспользоваться транспортом. Выбор зависит от того, насколько скоро требуется оказаться в пункте назначения и какой бюджет выделен на дорогу.

Можно отправиться в путь на метро. Для этого сначала сядьте на станцию «Цветной бульвар» Московского центрального кольца и прокатитесь в сторону станции «Парк Победы». Оттуда удобно пересесть на Метрополитенскую линию №5 («Филевский парк») со сменой на ветке Рязанский – Библиотека имени Ильи Энгельса, где придётся выйти. Далее пройдите пару метров вдоль Садовая улицы и окажетесь прямо возле железнодорожного вокзала города Любери. Время поездки составит чуть меньше часа. Стоимость билетов также минимальная — около 49 рублей.

Автомобиль считается самым быстрым способом доставки пассажиров и грузов. Тем более что дорога занимает максимум полчаса. Вам потребуется заплатить за бензин порядка тысячи рублей и оплатить про