Трендлист

В преддверии вечера или ночи полезно знать идеи для приятного и продуктивного проведения времени в одиночестве. Занятия из этого списка помогут не только развеяться, но и научиться чему-то новому.

Помогите себе самим

Если вы устали физически после работы, прогулки по парку или активных игр на свежем воздухе, то можно просто полежать немного на диване. Но вместо того чтобы заснуть под интересной телепередачей, лучше поиграть со своим телом — сделать лёгкую растяжку или йогу, выполнить несколько упражнений из комплекса гимнастики. Так тело будет готово ко сну и хорошо расслабится ночью. А ещё это может помочь справиться со стрессом за день или снять напряжение перед важным событием (свидание, собеседование).

Наверняка вам известно о пользе медитации, поэтому стоит попробовать её хотя бы пару минут вечером. Это поможет очистить разум от лишних мыслей и настроиться на спокойный сон. Есть много разных техник и приложений для начинающих, так что найти подходящую будет очень легко. Например, Headspace рекомендует учиться медитировать всего 1% дня. Для начала попробуйте его бесплатную версию. Или воспользуйтесь приложением Calm, которое предлагает множество различных практик и звуков природы, помогающих сосредоточиться и избавиться от тревог.

Развивайтесь

• Прочтите книгу. Любая книга! Неважно, сколько страниц там написано, какая она толстая или тонкая, бумажная или электронная. Просто откройте страницу и начните читать. Книга добавит впечатлений, а также даст возможность побывать где угодно вместе с героем романа. И даже если вы привыкли спать читая при тусклом свете лампы, сейчас вполне возможно насладиться чтением прямо в кровати благодаря подсветке некоторых моделей Kindle Paperwhite.
• Послушайте аудиокнигу. Сегодня доступно огромное количество разнообразных книг на слух, которые могут стать отличным способом провести свободное время в дороге или пока ждите кого‑нибудь. У вас наверняка есть аккаунт на сервисах вроде YouTube или Spotify, так что найти нужную книгу без проблем получится практически сразу. Лучше выбрать короткое произведение или серийное повествование. Кстати, некоторые платформы предлагают специальные программы тренировки английского языка через проигрывание текста параллельно с оригинальной записью. Опять же, Amazon обладает широчайшим выбором таких ресурсов.
• Узнайте больше об интересующей теме. Вы давно хотели разобраться в какой‑то новой сфере? Может быть, изучить иностранные языки или начать писать стихи? Сейчас самое время. Достаточно лишь поставить точку и погрузиться в изучение темы. Даже пара часов ежедневного чтения статей и просмотра видеоуроков обязательно приведут к результату. Возможно, ваши знания окажутся настолько ценными, что их захочется передать другим людям. Тогда почему бы не открыть свой блог? Он станет прекрасным инструментом самовыражения, который позволит поделиться информацией и опытом с окружающими людьми.

Творите

• Рисуйте. Возьмите карандаш, цветные фломастеры или краски и дайте волю своей фантазии. Можно рисовать абстрактные композиции, пейзажи или портреты друзей. Никаких правил нет, кроме вашего собственного желания творить. Более того, сегодня существует масса бесплатных мобильных программ, позволяющих заниматься цифровым рисунком даже на самом обычном смартфоне. Одна из них — Sketchbook by Autodesk. Она поддерживает различные типы кистей, ластик, слой, инструменты заливки цветом и другие возможности профессионального графического редактора. Также существуют варианты как Adobe Photoshop Touch for Phone & Tablet, Pixelmator Photo Editor, Artful and so on.
• Пишите музыку. С помощью специальных инструментов и плагинов можно создавать уникальные мелодии. Некоторые приложения позволяют записываться напрямую микрофоном смартфона или планшета, например GarageBand Mobile Studio. Оно имеет огромный набор тембральных библиотек, эффектов и возможностей редактирования треков. Кроме него обратите внимание на FL Studio Mobile, aCapella и Cubasis Le Pro. Сохранение сделанных произведений происходит автоматически в Dropbox или Google Drive, откуда они доступны любому устройству владельца учетной записи.
• Изготавливайте игрушки или украшения своими руками. Рукоделие развивает мелкую моторику рук, повышает внимательность, терпение и усидчивость. Вот здесь уже сложнее определиться с чем