Трендлист

Правильно подобранный рацион поможет укрепить организм в целом или вылечить отдельные его органы. Но что именно нужно есть и как это влияет на наше здоровье? Читайте дальше!

Если вам не нравится кушать фрукты — пейте их вместо этого. Ведь они очень даже питательны. А если уж совсем хочется сладкого, то лучше всего подойдут ягоды (особенно клубника) или сухофрукты. В них содержится много витаминов. К тому же все эти продукты легко усваиваются организмом. Исключение составляют лишь цитрусовые, которые могут вызвать аллергию. Поэтому перед употреблением таких продуктов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Что делать при заболеваниях сердца и сосудов

Чтобы улучшить кровообращение во всём теле, можно просто регулярно прогуливаться пешком. Ещё один способ сделать сердце сильнее — включить физические упражнения в свой ежедневный распорядок дня. Не забывайте также о здоровом сне, ведь когда мы спим, наш сердечно-сосудистый аппарат работает намного эффективнее. Регулярно проверяйте артериальное давление и следите за уровнем холестерина в крови. Обязательно избавьтесь от вредных привычек вроде алкоголя и сигарет. Избегайте жирной пищи, ограничьте потребление соли и сахара. Попробуйте заменить жареную еду блюдами на пару или тушеными продуктами. Для профилактики заболеваний сердца и сосудов помогут такие добавки, как гинко билоба, коэнзим Q10, рыбий жир, полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме того, регулярное занятие йогой может значительно снизить риск развития болезни сердца и повысить качество вашей жизни в целом. Ниже приведены рекомендации врача по поводу питания людей, страдающих гипертонией. Он советует больше съесть овощей и цельных зёрен, отказаться от белого хлеба, консервированных масел, полуфабрикатов, фастфуда и других высокожирных продуктов. Вместо этих продуктов необходимо добавлять к своему меню молочные товары низким процентом жира, курицу без кожицы, бобовые, орехи, семена. Также рекомендуется ограничить использование масла и заменителей мяса, использовать соль умеренно. Кстати, многие люди знают об удивительном положительном влиянии чая на работу сердечного мышца. Однако мало кто знает, что ещё более благотворно действует зелёный чай. Его целебные свойства подтверждены научными исследованиями, проведёнными рядом известных учёных. Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов, он обладает противовоспанительным действием и способен бороться со свободными радикалами. Это помогает замедлить процессы старения клеток и уменьшает вероятность возникновения некоторых видов рака. Так что стоит добавить этот замечательный напиток в свою ежедневную рутину.

Печень — самый большой орган нашего тела после мозга. Именно она является главным поставщиком энергии, так что заботиться о ней придётся серьёзно. Здоровье ваших внутренних органов напрямую зависит от вашего образа жизни. Стабильный сон, активная двигательная деятельность, отсутствие стресса и полноценный отдых укрепляют внутренние системы организма и помогают им работать эффективно. Начните правильно питаться уже сегодня, избегая пережаренных и копчёных мясных изделий, острого перца чили, лукового чеснока, грибов, морепродуктов, сыров, творога, яиц и салатных дрессингов. Уделите внимание гидратации своего организма: пьют минимум 2 литра воды ежедневно, включая свежие фруктовые и ягодные соки. Иногда достаточно избавиться от одного или двух лишних килограммов, чтобы почувствовать значительные улучшения самочувствия. Отличным способом очищения печени являются различные травы, например крапива, ромашка, солодка, тысячелистник. Они оказывают мочегонное действие и поддерживают правильную функцию желчной пузыря. Некоторые травяные смеси доступны в аптеках, но всё равно рекомендуются консультации специалиста перед применением подобных средств. С другой стороны, некоторым людям иногда нужна дополнительная поддержка печени. Например, тем, кому приходится принимать медикаменты длительное время или часто подвергать себя риску инфекционных заболеваний. Тем самым вашему органу необходимы специальные препараты. Существуют биологически активные пищевые добавки, направленные на поддержку здоровья печени.