Трендлист

Наверное каждый из нас хоть раз в жизни ощущал на себе эту силу — и когда чувствовал себя совершенно невыспавшимся, а иногда наоборот — очень бодрым. Эта сила называется циркадные ритмы (от лат. circare «кружиться», англ. circadian rhythm). И они управляют нашим телом. Вот только почему? 

Попробуйте вспомнить все самые важные моменты вашей жизни или хотя бы несколько дней назад. О чем вы думали перед тем, как пойти спать вечером? Что было первым делом утром после пробуждения? А что вам кажется самым естественным при виде солнца, дождя, грозы? Если у вас нет какой-то одной четкой ассоциации для каждого случая, то это значит, что ваша жизнь организована правильно! Но если вдруг ваши мысли были связаны со словами “работа”, “деньги” или даже просто с планированием дел на день, то попробуем разобраться вместе, почему так происходит. Почему мы начинаем думать о работе сразу же после того, как открываем глаза? Или бежим к окну, чтобы посмотреть на небо во время очередной грозы? В этом вся суть биологических часов человека. Давайте познакомимся подробнее.

Как работает организм человека?

Человек — биоорганизм, который живет около 72 лет. Это довольно длительное время, за которое наш организм успевает совершить много круговоротов вокруг Солнца, которые повторяются снова и снова. Именно эти циклы приводят нашу жизнь в гармонию. Они создают идеальный баланс между активностью организма ночью и отдыхом днем, контролируют наше пищеварение, реакцию на погоду и многое другое. Все этим занятием занимается специальная система внутри нашего тела под название циркадных ритмов. Отправляйтесь дальше, чтобы узнать больше об этой системе. :)

Какие бывают виды циркадных ритмов?

Существует большое количество видов этих самых ритмов, но вот некоторые из них наиболее важны для понимания нашей работы мозга. Так, например, есть цикл кортизола, гормона стресса, которым обладает практически любой человек. Кортисол увеличивается уровень кортисола примерно через час после подъема, достигает пика около девяти утра и падает ближе к полуночи. Поэтому многие люди начинают работать продуктивнее уже около восьми вечера и постепенно снижают активность до поздней ночи. Некоторые ученые утверждают, что именно поэтому существует такое явление, как инсомния. То есть бессонница возникает из‑за перекоса внутренних биологических часов человеческого мозга. Более подробно читайте здесь. ;)

Ещё один интересный пример — цикл мелатонина, отвечающего за расслабленность и сонливость. Его уровень повышается позднее вечером и остается высоким всю ночь. Затем он начинает уменьшаться, возвращаясь к нормальному состоянию лишь через пару часов после восхода солнца. Кстати, мелатонин отвечает также за появление татуировки на животе новорожденных детей. Когда ребенок еще маленький, его кожа покрыта синевой, которая исчезает примерно к пяти месяцам. Этот процесс связан непосредственно с началом активности системы биологических часов ребенка. Вы можете найти гораздо более интересную информацию о том, как работают наши внутренние часы, здесь. :)

Да, можно. Например, сейчас активно обсуждается такой метод улучшения сна, как хрономик – попытка синхронизировать свои жизненный распорядок и режим питания с природными циклами. Ученые считают, что данный способ может значительно улучшить ваше самочувствие и работоспособность. Однако стоит помнить, что любые эксперименты над своим организмом могут иметь негативные последствия, поэтому лучше заранее посоветоваться с врачом и убедиться, что этот вид терапии подходит лично вам. :)

Хотя работа наших тел находится под влиянием множества факторов, таких как пол, возраст, наследственность, привычки и даже географическое положение, сегодня нам удалось рассказать лишь малую часть истории о нашем удивительном теле. Надеемся, теперь, начиная новый день, вы будете обращать внимание на свое тело и уместить свою работу и отдыхать в соответствии с ним. А ведь всего этого достаточно, чтобы начать заботиться о своем здоровье прямо сейчас. :)

*Девианты* [<a href="http://www.deviantsource.com/2013/04/19/%E2%82%B8%D0%A4-%C2%AE-%C2%AC%D0">http://www.deviantsource.com/2013/04/19/%E2%82%B8%D0%A4-%C2%AE-%C2%AC%D0</a>