Трендлист

Как сделать ваше начало нового дня более приятным и полезным для вас самих? В этой статье вы найдёте несколько простых советов по тому, как начать день правильно — чтобы оно было успешным! Утро определяет ваш успех на весь день.

Мы часто говорим о том, что важно просыпаться рано утром или хотя бы не спать допоздна. Но самое главное в этом деле — это то, чем мы занимаемся сразу же после того, как открываем глаза. Постарайтесь изменить свои мыслительные процессы, а также распорядок вашего утра таким образом, чтобы он стал намного лучше. И тогда ваша жизнь тоже изменится к лучшему! Вот девять главных рекомендаций, которые помогут вам достичь этого результата. Начнём прямо сейчас!

Отправляйтесь в душ

• Попробуйте принять короткий (3–4 минуты) контрастный душ уже через пять минут после своего пробуждения. Это поможет быстро привести тело в рабочее состояние;
• Во время душа включите расслабляющую музыку. Так вы сможете настроиться на позитивный лад;
• Если есть возможность принимать ванну, добавьте туда немного морской соли или масла из косточек винограда. Тогда массаж тела во время принятия ванной станет ещё более полезным и приятным.

Выпейте стакан воды

• Как только откроете глаза, первым делом принесите себе холодную воду комнатной температуры. Организмы очень сильно страдают ночью, так как приходится поддерживать все жизненно важные функции организма без всякой подпитки энергией. Поэтому заведите свою водную систему в нормальное состояние;
• Пить следует именно глоток за глотком, медленно смачивая язык водой. Не стоит липнуть губами к кранику, чтобы увеличить количество потребляемой жидкости. Если будете пить залпом, вода просто окажется в желудке, но не будет использоваться организмом должным образом. Лучше всего употреблять чистую фрегатскую или родниковую воду. А если такой возможности нет, кипятите водопроводную воду минимум десять минут перед её использованием. Только так можно обезопасить себя от хлорки и других химических примесей.

Сделайте растяжку

• После душа сделайте лёгкую разминку-растяжку. Например, слегка наклонитесь вперёд и обхватите руками ноги, затем попробуйте подойти ближе к столам, согнув колени, и попытайтесь достать пальцами рук пола. Когда почувствуете напряжение мышц ног, вернитесь в исходное положение. Этот комплекс упражнений прекрасно подходит для тех людей, кто занимается йогой и фитнес‑аэробикой. Растяжка помогает разогнать кровь, которая замедлялась во время отдыха, и подготовить организм к предстоящим нагрузкам;
• Обяснения этих движений даны здесь: <a href="http://www.youtube.com/watch?v=yN81k_7cKzU&list=PLD2C3FDDCAE5BFB9A&index=1">http://www.youtube.com/watch?v=yN81k_7cKzU&list=PLD2C3FDDCAE5BFB9A&index=1</a>

Прочитайте книгу

• Выделите пятнадцать минут времени на чтение книги. Чтобы ускорить процесс восприятия информации, старайтесь читать стоя, желательно возле окна. Или даже выйдите куда-нибудь на улицу, где свежий воздух и яркое солнце обеспечат максимальную эффективность тренировки мозга;
• Это может показаться странным, но многие люди обнаруживают связь между тем фактом, что они читают каждое утро, и их успехами в карьере. Дело в том, что книга учит нас думать нестандартно, находить креативные решения проблем и вообще развивает наше сознание, которое становится более восприимчивым к новым идеям и технологическим новшествам. Кроме того, само желание узнать больше знаний улучшает общее настроение человека и повышает его мотивацию работать над собой каждый новый день.

Задавайте вопросы

• Придумайте три вопроса, ответы на которые вы должны выяснить сегодня. Точно сформулировать эти запросы нужно заранее вечером накануне рабочего дня, когда ваши мозги еще работают активно. Вопросы могут касаться работы, семьи или чего угодно другого, что имеет смысл в контексте вашей деятельности. Главная цель такого задания состоит в том, чтобы активизировать работу ваших нейронов в начале суток. Ведь мозг работает наиболее эффективно в первой половине дня. Многие учёные считают, что наши лучшие идеи рождаются именно ранним утром. Рекомендуется проводить такие эксперименты регулярно и записывать новые открытия для последу