Трендлист

Эти советы помогут вам сохранить молодость и красоту в любом возрасте!

Наша внешность зависит не только от возраста — она также подвержена влиянию образа жизни, питания и нашего отношения к себе. Поэтому совсем не обязательно ждать наступления старости, чтобы начать следить за собой. Следуйте этим советам уже сегодня, и вы будете казаться гораздо младше своих сверстников. 

Избавьтесь от лишнего веса

Потеря нескольких килограммов может заметно улучшить ваш внешний вид. Это касается не только силуэта или объёма живота, но и состояния кожи лица. Лишний вес часто приводит к появлению дряблости под глазами и морщинок вокруг рта (так называемых «гусиных лапках»). Если хотите вернуть коже здоровый цветущий вид, то придётся поработать над своим питанием. Необязательно голодать, просто отдавайте предпочтение овощам, фруктам и морепродуктам вместо жирного мяса, жареной пищи и сладкого. Исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара, которые могут привести к преждевременному старению организма.

Поддержите кожу увлажнённой

Сухая кожа выглядит старше, а ещё способствует образованию глубоких морщин. Восстановить водный баланс поможет регулярное использование средств для ухода. Выбирайте кремы и гели без запахов, так как они реже провоцируют аллергические реакции. Кроме того, регулярно пользуйтесь специальными средствами для защиты губ от обветривания зимой. А летом важно применять солнцезащитные средства широкого спектра действия с фактором SPF-30+. Так ваша кожа останется гладкой даже после долгого пребывания на пляже.

Пересмотрите свой рацион

Еда влияет на наше самочувствие намного сильнее, чем мы думаем. Забудьте о фастфуде и полуфабрикатах и начните заботиться о своём теле через правильное питание. Овощные салаты, свежие соки, цельнозерновая мучная продукция сделают вас стройнее, более активным и бодрым утром. Также стоит отказаться от алкоголя, ведь он обезвоживает организм и вызывает воспаление сосудов, что негативно сказывается на состоянии вашего лица. Вместо этого пейте больше чистой воды каждый день, это обеспечит лучшее снабжение клеток кислородом и уменьшит количество мелких морщинок.

Делайте зарядку

Регулярная физическая нагрузка очень важна для здоровья сердца, мышц и суставов, но не менее полезен спорт и для вашей красоты. Спортивные тренировки увеличивают кровообращение и насыщают клетки кислородом, поэтому лицо будет сиять здоровьем, если вы будете делать лёгкую гимнастику каждое утро. Например, можно выполнять упражнения с гантелями, растяжку рук перед зеркалом или наклоны вперёд и назад, покачивая руками вверх и вниз. Главное — заниматься ежедневно хотя бы минут пятнадцать, тогда ваше тело всегда будет в хорошей форме.

Улучшите качество своего сна

Проблемы с качеством сна приводят к тому, что наша миндалевидная железа выделяет слишком много кортизола — гормона стресса. Он разрушает коллагеновую ткань, которая отвечает за эластичность кожи. Чтобы избежать такой проблемы, старайтесь ложиться спать раньше, устраивайте вечерние ритуалы расслабления и прекратите смотреть телевизор прямо перед тем, как отправится отдыхать. Лучше заменить просмотр фильмов чтением книги или прогулкой на свежем воздухе. Старайтесь соблюдать сонную гигиену и менять положение тела во сне каждые несколько часов, например перекладываясь с одного плеча на другое. Тогда ваши нервные окончания будут получать достаточное количество кислорода, и просыпаясь утром, вы почувствуете себя полными сил.

Добавляйте витамину D в свою жизнь

Витамин D помогает бороться с депрессией, укреплять костные ткани и защищает сердце от болезней. Но мало кто знает, что этот элемент играет важную роль в сохранении молодости нашей кожи. Именно благодаря ему эпидермис становится плотнее и быстрее восстанавливается. В связи с недостаточным количеством солнечного света особенно актуальным является употребление продуктов богатых кальцием и магнием, либо добавление пищевой таблетки с таким же составом