Трендлист

Если вы паникуете при виде этих насекомых — возможно, вам помогут эти рекомендации.

Что такое паукодреводинский синдром и почему он так популярен в Сети

Паукодреводинский синдром (Arachnophobia) — это название не очень известного психического расстройства, которое приобрело популярность благодаря фейковому посту на Facebook*, где якобы рассказывалось о том, что если долго смотреть на фотопауков из фильма «Паук-человек», то можно занести инфекцию прямо в глаза через компьютерный экран. И хотя этот пост был сделан для развлечения пользователей Сети, некоторые люди начали верить в его правдивость и даже испытывать тревогу. Однако реальный страх перед пауками называется паукофобией или арахнофобией. Это одна из самых распространённых фобий, которой подвержены более 2% населения мира. По данным Американской ассоциации по борьбе со страхом, у мужчин она встречается примерно в два раза чаще, чем у женщин. В США же около половины взрослого населения боится пауков.

Как понять, есть ли у вас фобия?

• Вы чувствуете сильное беспокойство, когда видите паука. Его присутствие вызывает неприятные ощущения, например дрожь или потливость ладоней. Вы можете начать плакать или задыхаться.
• Ваше сердце начинает бешено колотиться, как будто оно хочет выйти из грудной клетки. Ваша дыхательная система переходит в режим ускоренного обмена кислородами, а руки становятся холодными и непослушными. У некоторых людей может кружиться голова, пока они пытаются взять себя в руки.
• Уровень стресса резко повышается после того, как вы увидели паука. Вам хочется убежать подальше от этого места или спрятаться под одеялом. Возможна даже паническая атака, которая сопровождается ощущением смерти или потери контроля над собой.
• Когда вы знаете, что рядом находится паук, появляется чувство вины или стыда. Например, если кто‑то попросил помочь поймать вредного создания, но вы испугались и бросились бежать. Или просто почувствовали необходимость покинуть дом, чтобы избежать встречи с этим животным.
• Если вы заметили какие‑либо признаки перечисленные выше, значит, скорее всего, ваше отношение к паукам больше похоже на фобию, а не простая нервозность. Так бывает у тех, кто имеет предрасположенность к таким состояниям, или пережил негативный опыт связанный с этими насекомыми в детстве. Но стоит помнить, что фобия всегда влияет на качество вашей повседневной жизни. Она ограничивает ваши действия, мешает получать удовольствия от общения с близкими людьми, делает жизнь менее комфортной. Поэтому лучше обратиться за помощью специалиста, который поможет справиться с проблемой.

Какие способы могут помочь бороться с этой боязнью

• Медитация поможет научиться контролировать свои мысли и чувства во время появления паники. Несколько минут осознанного пребывания в спокойном состоянии снижают уровень адреналина и помогают быстрее вернуться в нормальное состояние. Также медитации полезны тем людям, которые страдают хроническим напряжением мышц, поскольку позволяют снять мышечное спазм, возникающий вследствие постоянного напряжения тела.
• Попробуйте посмотреть фильмы о природе и документальные ролики, в которых подробно описывается вся информация об этом животном. Ознакомьтесь с биологическими особенностями пауков и их образом жизни, изучите виды ядовитых видов и узнайте подробности об их опасности для человека. Чем больше вы будете знать о своём враге, тем меньше будет казаться эта опасность страшным чудом природы. Может быть, именно знание способностей своих противников позволит победить ваш страх.
• Это один из методов экспозиционной терапии, направленный на снижение уровня страха посредством постепенного знакомства пациента с объектом своей фобии. Для начала нужно представлять себе ситуации связанные с появлением пауков, затем медленно приближаться к ним. Когда вы достигнете нужного результата и сможете спокойно наблюдать за ними, постепенно начнёте заниматься ими руками. Начните ловить паучков, брать их в руки, кормить и выпускать обратно на свободу. Со временем ваша уверенность увеличится настолько, что вы перестанете бояться любого вида пауков и сможете спокойно относиться к этому виду существ. Главное, помните, что каждый шаг должен выполняться только тогда, когда вы полностью уверены в своем успехе и готовы двигаться дальше.
• Разу