Трендлист

Если вы хотите чувствовать себя энергичным и собранным на протяжении всего дня — попробуйте эти простые вещи по утрам. И не забудьте поделиться в комментариях своими советами!

Сразу скажу, я не тот человек, который встаёт в пять или шесть утра.

Но если мне приходится просыпаться рано (и это бывает часто), то именно благодаря этим вещам я могу справиться со своим пробуждением без особых проблем. Не знаю почему, но когда-то давным-давно я понял, как важно сделать всё возможное для того, чтобы ваше утро было максимально приятным и комфортным. Когда ваши дни начинаются хорошо, они продолжают развиваться в таком же темпе. Итак, вот несколько полезных вещей, которыми можно заняться утром каждый день. Вы можете выбрать из них те, которые вам подходят больше всего. Или попробовать все семь сразу! :)

Напишите дневник благодарности

• Выделите время для небольшого упражнения осознанности прямо после вашего пробуждения. Подумайте о том, чему были рады вчерашним вечером, а также об особенностях сегодняшнего дня. Это поможет настроить вас на позитивный лад ещё перед завтраком. Упражнение может длиться столько времени, сколько нужно вашему мозгу, чтобы «проснуться» окончательно.

Проведите немного времени на свежем воздухе

• Это действие настолько простое, однако оно имеет колоссальное значение для нашего здоровья и самочувствия. Я говорю здесь даже не о пробежке или пешей прогулке длиной более километра, хотя эта активность тоже очень полезна. Всё, что нам необходимо сделать, это выйти во двор или парк и провести там около десяти минут на свежем воздухе, наслаждаясь тишиной и красотой природы. В идеале следует заниматься таким действием ежедневно. Конечно, никто ничего этого не будет проверять, поэтому делайте так, насколько удобно вам лично.

Подготовьте свой рабочий стол к работе

• Если вы работаете дома, этот пункт становится особенно актуальным. Очистите свою рабочую поверхность от ненужных предметов, разложите бумаги и документы согласно плану действий, которое вы составили накануне вечером. Также убедитесь, что ваш компьютер включён и готов к использованию. Так ваш мозг уже заранее подготовится к предстоящему дню работы, ведь ему будет проще сосредоточиться, когда вокруг нет лишних раздражителей. Этот совет работает отлично, поверьте моему опыту. ;)

Отключите телефон

• Давайте будем честны, кто бы ни был сегодня вами, он точно захочет проверить почтовые сообщения, социальные сети, новостные ленты, получить оповещения, ответить на звонки… А зачем? Никто из нас не испытывает особой радости при получении новых сообщений, да и сама проверка уведомлений отнимает много ценного времени. Поэтому лучше отключить телефон минимум на два часа после вашего пробуждения. Только тогда сможете спокойно приступить к выполнению поставленных задач и полностью погрузиться в работу над ними. Кроме того, отсутствие телефонов улучшает наше настроение и повышает уровень энергии.
• Заголоменование: Завтрак
• Список:
• Пожалуй, самое важное правило успешного начала любого нового дня — позаботиться о своём питании. Ешьте только здоровую пищу, которая даст организму необходимую порцию витаминов и микроэлементов. Для меня самым оптимальным вариантом является творог с фруктами, йогурт или овсянка. Старайтесь избегать жирной пищи, фастфуда и сладкого; еду должно содержать белок, клетчатку и углеводы, а количество калорий должно соответствовать вашей активности за день. Такой рацион сделает ваше тело сильным и здоровым, плюс положительные эмоции будут присутствовать весь день.
• Заголование: Планирование рабочего дня
• Список:
• Иногда мы проводим часы бесцельно, сидя в социальных сетях, проверяя электронную почту каждые пару секунд, блуждая в интернете. Вместо этого лучше потратить чуть меньше пяти минут на составление списка дел, которым предстоит быть выполненными сегодня. Такая практика позволит быстро определить приоритет ваших задач, а значит, правильно расставить акценты. Например, многие люди начинают новый год с составления плана своих целей и желаний на следующие двенадцать месяцев. Как видите, планировать действия будущего помогают нам разные периоды времени. Даже небольшой список простых задач делает нашу жизнь организованной и упорядоченной. Таким образом снижается вероятность того, что какие-либо