Трендлист

Утром мы можем задать тон всему дню и настроиться на успех. Если выполнять эти простые действия каждый день, вы обязательно заметите изменения к лучшему!

Начнём наш список с самых простых советов — это не требует никаких усилий или специальных знаний, но поможет вам стать более здоровым и успешным человеком.

Не вставайте сразу из постели

• Если вы хотите проснуться бодрым утром после сна, то начните свой новый режим уже сейчас. Встаньте немного раньше обычного (на 1–2 минуты) и просто полежите пару минут перед тем как вставать. Это даст вашему телу время адаптироваться к пробуждению. Когда подниметесь, попробуйте потянуться несколько раз. Помните правило «сначала растяжка», чтобы потом чувствовать себя свежим весь день.
• Полезно делать такую зарядку прямо за кроватью во время того самого короткого периода между сном и полной готовностью подняться с постели. Можно также включить лёгкую музыку, которая вас мотивирует начать утро правильно.

Выпейте стакан воды

• После длительного отдыха ночью ваше тело обезвоживается. Поэтому первым делом стоит дать ему возможность восстановиться. Стакан обычной питьевой воды может творить чудеса для вашего организма. Вода помогает улучшить работу мозга, снизить уровень стресса, ускорить обмен веществ и много другое. Всегда держите воду рядом с собой в течение всего дня и старайтесь её постоянно пить, начиная с первого глотка именно так, а не когда почувствуете жажду. Зато тогда организм будет работать гораздо эффективнее.

Прочитайте книгу

• Это очень полезная привычка, которую можно привить себе буквально за пять-шесть дней. Чтение книг развивает вашу речь, расширяет словарный запас и делает нас умными людьми. Так что если вы ещё этого не делаете, начинайте читать хотя бы 30 страниц книги каждое утро. И да, электронные читалки тоже подойдут — главное желание получить удовольствие от чтения хорошей литературы. Но будьте осторожны со смартфоном, ведь он любит наказывать за чрезмерное использование своими же приложениями и функциями вроде ночной темы.

Сделайте физические упражнения

• Вам не потребуется часов тренировки, чтобы увидеть первые результаты своих трудов. Просто десять-двадцать минут лёгкой активности помогут активизировать кровообращение, зарядить энергией и подготовиться ко всем новым свершениям. Десяток подъёмов живота или даже одна минута прыжков на месте способны изменить всю дальнейшую жизнь человека. Вот почему многие спортсмены делают такие вещи, например Дэвид Гандиноксон. Кстати о нём: его книга «Больше энергии» стала бестселлером благодаря тому, насколько легко она побуждает людей следовать этим советам. Хотя некоторые считают, что автор слишком сильно упрощает процесс получения результатов, всё равно есть множество свидетельств того, что эта система работает. Например, вот этот блогёр начал заниматься спортом согласно системе автора и добился отличных результатов. А это видео рассказывает об опыте другого пользователя этой методики.

Совершите небольшое действие, которое приблизит вас к цели

• Определите свою цель на сегодняшний день и сделайте одно маленькое дело, направленное на её достижение. Даже самый маленький шаг имеет значение и должен выполняться регулярно. К примеру, если ваша цель — написать роман, сегодня вечером напишите одну страницу. Или купите необходимые ингредиенты для приготовления блюда, рецепт которого вы собираетесь попробовать реализовать через неделю. Таким образом ваши усилия будут складываться постепенно, но неизбежно приведут к успеху.

Подготовьтесь к работе

• Не спешите броситься в бой. Лучше потратить лишних 10–15 минут на подготовку рабочего места, собрание необходимых материалов и инструментов, чем тратить драгоценное рабочее время на поиски нужных предметов. Особенно если работа связана с творчеством или учёбой, потому что здесь любой простой предмет может вызвать настоящий хаос и привести к разочарованию. Для студентов особенно актуально иметь дома удобную письменную поверхность, где они смогут писать без необходимости подниматься каждые полчаса, чтобы взять следующий лист бумаги.

Отправьте письмо самому сообщению

• Воспользуйтесь возможностью записать свои мысли в виде письма самому себе. Возможно, это будет ваш дневник, который позволит сохранить воспоминания о прошедшем дне