Трендлист

Орехи — это невероятно вкусный и очень питательный продукт, который легко включить в свой рацион или взять его с собой на тренировку как перекус. Но какие именно орехи можно назвать самыми ценными для организма? В этой статье мы расскажем о семи продуктах из семейства ореховых, которые обязательно должны стать частью вашей ежедневной пищи. А также поговорим про интересный момент праздника Курбан-байрам среди мусульман.

Каждый человек знает о пользе различных видов овощей, фруктов и других продуктов питания. Однако не все знают об огромном количестве витаминов, минералов, микроэлементов, антиоксидантов и жирных кислот, содержащихся во всех видах орехов. С их помощью вы сможете получить необходимое количество протеинов и аминокислот, необходимых организму при любом уровне активности вашего тела. Не забывайте брать горсть орехов вместо сладких булок и шоколадок перед началом работы или занятия спортом! Это поможет вам лучше справиться со стрессом и быстрее восстановится после тяжёлой нагрузки. Вот семь самых ценных для вас орехов, каждый из которых обладает уникальными свойствами, которыми стоит воспользоваться уже сейчас.

Грецкие орехи

• Укрепляют иммунную систему;
• улучшают работу мозга и укрепляют нервную ткань;
• помогают бороться со свободным радикалами и предотвращают старение клеток;
• способствуют здоровью сердечнососудистой системы (снижают риск развития заболеваний сердца);
• могут снижать уровень холестерина и помочь контролировать диабет.

Кешью

• богаты белком;
• отлично помогают насытиться и улучшить пищеварение;
• обладают противовоспалительными качествами;
• предотвращают заболевания десен и зубов;
• увеличивают плотность костей;
• поддерживают здоровый вес;
• усиливают функцию щитовидной железы.

Бразильские орехи

• являются одним из лучших источников селена, вещества, которое помогает регулировать функции щитовидной железы и поддерживает нормальную чувствительность к инсулину;
• обладают высоким уровнем белка по сравнению с другими сортами орехов, что делает бразильский орех отличным выбором для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

Фисташки

• считается лучшим источником растительного белка между всеми орехами;
• фистишковая оболочка содержит большое количество клетчатки, которая может положительно сказаться на работе желудка и кишечника;
• благодаря высокому уровню мононенасыщенного жира, он способствует сохранению здоровья сердечной мышцы.

Миндаль

• можно употреблять даже людям с аллергией на другие виды орехов благодаря низкому количеству потенциальных раздражителей кожи;
• противостоит развитию болезни Альцгеймера за счёт высокого содержания ненасыщенных жиров и фосфолипидов;
• повышает работоспособность печени и является хорошей профилактикой желчных камней;
• обеспечивает комфортный сон и хорошее настроение благодаря наличию магния.

Пекан

• самый богатый марганцем вид орехов, обладающий выраженным антиоксидантным действием;
• также богат цинком, необходимым для поддержания оптимального уровня тестостерона в крови, и медью, важной составляющей красных кровяных телец;
• пеканы обладают высокими показателями ликопина – мощного кардиозащитного агента, присутствующего только в томатных соках и некоторых видах тыквы.

Макадамиа

• самые дорогие орехи на планете, но они того стоят;
• обладают самым высоким уровнем мононенасыщенных жиров, чем любой другой вид орехов;
• высокое содержание кальция отлично подходит для оздоровления костной ткани и защиты её от разрушения;
• известен своим благоприятным воздействием на состояние волос и кожу лица.

Праздник Курбан-байрам

Среди разнообразных обычаев и традиций разных народов мира есть одна особенная дата, которую отмечают более миллиарда жителей нашей планеты. Её название звучит довольно необычно и сложно произносится: Курбан‑байрам. Что же представляет собой этот день и почему люди так старательно готовятся к нему заранее? Давайте разберемся вместе!