Трендлист

Лучше ли заниматься спортом по утрам? Когда можно больше работать и меньше отдыхать? Разбираемся в этих вопросах вместе со специалистом по оптимизации времени Мариной Ивановой.

Марина Иванова

Что делать дома или ночью

• Работайте над своими навыками, развивайтесь — это не должно зависеть ни от того, где вы находитесь (дома или на работе), ни от времени суток. Если вам нравится писать стихи или рисовать картины, делайте это вечерами после работы. А если вас привлекает изучение иностранных языков, то занимайтесь этим утром за чашкой кофе. Это может мотивировать вас гораздо сильнее, чем просто сидеть перед экраном компьютера целый день без перерывов.
• Помимо этого, именно вечером у нас есть возможность заняться тем, что приносит нам удовольствие. Достаточно лишь выделить час-два для любимого занятия, а затем продолжить вечернюю рутину. Например, посмотреть сериал или поиграть во что‑нибудь интересное. Или же посвятить некоторое количество времени своим близким людям. Так ваш организм будет более расслаблен и подготовлен ко сну.

Чем полезны ночные активности

• Учеба и новые навыки помогают организму оставаться активным, улучшают настроение, снижают стресс, повышают уровень энергии, укрепляют иммунитет и делают жизнь яркой и насыщенной событиями. Поэтому выбирайте те занятия, которыми хочется наслаждаться каждый день. По возможности старайтесь чередовать разные виды деятельности, чтобы разнообразить свою жизнь. Но главное правило здесь — регулярность! Только так ваше тело привыкнет к новому режиму дня, который поможет стать счастливее.
• Всё это происходит потому, что наши внутренние часы ориентированы на работу мозга в первой половине дня. Тогда наш мозг находится в наиболее оптимальном состоянии готовности и способен максимально эффективно обрабатывать информацию. Именно поэтому учёбы должны предшествовать физические упражнения. Они помогут активизировать кровоток мозга, настроить его на получение новой информации и подготовить её к восприятию. Настройтесь на хороший сон, хорошо выспитесь, начните утро с короткого пробега или гимнастики — тогда ваша память станет намного эффективнее, а мозгу легче усваивать новую информацию. Кроме того, такой подход помогает поддерживать высокий уровень бодрости духа в течение всей недели. Благодаря этому мы можем учиться быстрее и запоминать материалы успешнее.
• На самом деле всё зависит только от ваших предпочтений и внутреннего распорядка вашего организма. Кто‑то любит рано вставать и активно проводить первую половину дня, кто‑то предпочитает просыпаться позже и приходить в себя ближе к обеду. Нет ничего плохого в том, что ваши ритмы отличаются от стандартных. Главная задача заключается в том, чтобы понять свой внутренний биоритм и следовать ему, когда дело касается самых важных дел вашей повседневной жизни. Отсюда следует простой совет: пробудитесь раньше, чем нужно, выполните все дела из списка “важных” и оставьтесь довольным результатом своей работы. Ведь это даст вам дополнительное чувство удовлетворения от выполненного долга. В итоге вы будете чувствовать счастье и благодарность за тот прекрасный новый день, который начался совсем как обычный, но теперь уже стал особенным благодаря вашим усилиям.
• Загологоловок: Как правильно планировать своё свободное время

Вечер – идеальное время для творчества. Многие считают, что они обладают особыми талантами, способными проявляться только под лунным светом, однако, возможно, секрет кроется вовсе не в этом. Мы имеем право жить полноценной жизнью, ведь она одна. Планирование своего свободного времени позволяет научиться любить каждую минуту прожитого вами мгновения. Не тратите лишнего времени на бесцельные разговоры, интернет‑серфинг и просмотр телевизора. Вместо этого попробуйте использовать этот ценный ресурс разумно и рационально. Возьмите себе планёр, купите красивую книгу или несколько новых журналов. Уделите внимание своему развитию. Выберите один вид искусства, которым хотите овладеть, запишитесь на курсы танцев или музыки, освойте иностранные языки. Все эти занятия позволят ощущать радость каждого момента и наполнят вашу жизнь смыслом. Возможно, вы даже откроете в себе уникальный талант, обладанием которого смогут удивляться другие люди. Обязательно выделяя хотя бы немного времени в своём графике для таких мероприятий, вы сможете достичь невероятных результатов и почувствуете неповторимое ощущение внутренней гармонии. Этим вы обязательно порадуетесь сами и удивите