Трендлист

Если вы хотите знать, почему вам не хочется двигаться ни на миллиметр в течение дня или если у вас постоянно кружится голова — это может означать только одно. Настаёт время сезонов дождей! И вот как разобраться во всём этом глубоководном хаосе.

Заметили ли вы, что осенью чаще всего бывает дождь? Неплохо бы вспомнить этот факт перед тем, как отправиться куда-нибудь гулять без зонтика под проливной водой. Но есть ещё одна неприятная особенность этого времени года, которая тоже заслуживает внимания. Это так называемые «дождивые дни». Точнее даже периоды таких дней, а иногда целые недели. Вы можете замечать эти признаки постепенно и незаметно для себя. Или же они могут появляться внезапно и сразу стать настолько сильными, чтобы буквально парализовать вашу деятельность. В любом случае их нужно распознавать. Как мы уже выяснили выше, такой период начинается с того самого сезона дождей. А завершается он обычно началом зимы (или наступлением морозов). Чтобы узнать больше о том, почему возникает такая ситуация и чем она опасна, задайте себе следующие четыре вопроса.

Что такое «сезон дождей» вообще говоря?

Сложно дать однозначное определение этому явлению. Очевидно, оно связано с погодой и количеством осадков. Однако здесь важнее обратить внимание именно на ощущение внутри человека, которое сопровождает такие погодные условия. Так например, некоторые люди чувствуют эту фазу просто потому, что им приходится делать уборку после грозы. Другие страдают из‑за влажности воздуха и жары. Есть те, кто переживают, потому что знают, что скоро придётся вернуться к работе и учебе. У кого‑то всё происходит одновременно. Главное понять свои собственные реакции организма на окружающую среду и заранее подготовиться к ним. Ведь часто все перечисленные факторы действуют вместе и усиливают негативное влияние друг друга. Например, работая дома, вы подвергаетесь воздействию влажного тёплого воздуха. Кроме того, вы остаётесь на одном месте, практически не двигаясь часами. Всё это вызывает чувство усталости, раздражения, рассеянности и тревоги. Звучит знакомо? Тогда держитесь крепче, ведь это лишь начало.

Почему меня начинает мутить при приближении дождей?

Существует множество теорий, объясняющих причины возникновения чувства дискомфорта и плохого самочувствия при появлении первых признаков осени. Одна из них связана с изменением уровня мелатонина в организме. Этот гормон отвечает за циркадные ритмы сна и бодрствования. Его уровень повышается вечером и снижается утром. Таким образом организм готовится ко сну. Доказано, что мелатонин способствует образованию серотонина — вещества, улучшающего настроение. Когда становится холодно и темно, мозг производит больше мелатонина, что влияет на общее эмоциональное состояние тела. К сожалению, эффект оказывает не всегда положительный. Высокий уровень мелатонина приводит к сонливости, усталости, головным болям и другим симптомам недомогания. Со временем можно привыкнуть к этим изменениям и научиться справляться с ними лучше. Для начала попробуйте установить режим дневного отдыха, который будет соответствовать вашему биологическому расписанию. Также стоит регулярно заниматься спортом и держать график питания стабильным. Ничто другое такого не поможет справиться с этой проблемой так эффективно.

Возможно, ваша проблема заключается в состоянии окружающей среды. Исследования показали, что низкая температура, пасмурное небо и повышенный уровень шумов отрицательно влияют на наше психическое здоровье. Вопреки распространённому мнению об обратном, серые облачные деньки способны вызвать депрессию. По крайней мере, доказательства тому имеются. Более того, учёные обнаружили прямую связь между уровнем загрязнения воздуха и такими психологическими состояниями, как беспокойство и подавленность духа. Ещё один интересный факт: исследования показывают, что шум загрязнял воздух в городах сильнее, чем автомобильные выбросы. Соответственно, если ваш дом расположен рядом с оживлёнными дорогами или аэропортом, ваше тело испытывает постоянную нагрузку, которую трудно игнорировать. Избавьтесь от этих факторов, насколько возможно. Откройтесь миру природы, занимайтесь йогой или медитируйте в тишине своей комнаты.