Трендлист

Если вы хотите стать более активным и здоровым человеком или просто лучше понимать свой организм — эти советы для вас! Мы собрали лучшие идеи из Интернета о том, как упростить свою повседневную рутину. Это поможет вам начать заботиться о своем здоровье уже сегодня.

Как быстрее похудеть на 10%

Чтобы снизить вес, нужно урезать количество калорий в рационе примерно на 2%. Но если этого недостаточно, можно задействовать ещё один инструмент борьбы с лишним весом — метаболизм. Вы можете его ускорить. Например, увеличив мышечную массу. Или даже повысив температуру тела (но не слишком сильно). Вот что говорит об этом ученый-биолог Роджер Систрам: «Медленно разгоняйте свое тело», — объясняет он. «Повышение температуры тела всего лишь на полградуса может значительно увеличить расход энергии». И это действительно так, потому что ваше сердце начинает работать сильнее, чтобы поддержать повышенный уровень активности клеток организма. А когда вы начинаете двигаться больше и активно развиваете мышцы, то заметите гораздо больший эффект. Не забывайте также про воду и пищу богатую белками, которая помогает наращивать мускулатуру.

Запишите всё

Очевидно, что люди живут намного спокойнее и счастливее, когда они умеют делать вещи правильно и вовремя. В противном случае получается полный хаос. Поэтому создайте четкое расписание своих ежедневных дел. Вам будет легче понять, сколько времени занимает каждая задача, а значит, ваши дни станут эффективными. Подумайте обо всех тех делах, которые обычно выполняются автоматически: например, каждое утро вы пьёте кофе, затем принимаете душ и завтракаете. После того как вы завершили все свои основные обязанности, запишите оставшееся время и распределите среди различных задач. Теперь каждый день будет структурирован. Так же стоит вести список покупок, который позволит быстро ориентироваться при посещении супермаркета. С помощью такого списка вы сможете избежать ненужных трат и всегда будете покупать только те продукты, которые необходимы. Наконец, будьте внимательны к тому, кто звонит вам. Кто бы ни позвонил, отведите ему определенное время и обязательно записывайте результаты разговора вместе со временем окончания беседы. Таким образом, вы избежите пустых бесед без конкретной цели и сохраните ценное время своей души.

Когда учить языки?

Научитесь говорить на другом языке всего через несколько месяцев занятий благодаря этому небольшому секрету. Согласно исследованию Йельского университета, занятия иностранным языком в течение получаса дважды в неделю приводят к таким результатам, будто студент занимался три часа каждую неделю. Главная причина этой эффективности заключается в использовании мозга студентами своего прошлого опыта обучения. Они постоянно сравнивают новые знания с имеющимися в памяти воспоминаниями и пытаются найти между ними точки пересечения. Благодаря такому подходу мозг запоминает новую информацию намного эффективнее, чем если бы ученик изучал новый язык полностью изолированно. Итак, выбирайте удобные часы в вашем распорядке дня для изучения языка и делайте паузы каждые четыре минуты, чтобы дать мозгу возможность обрабатывать полученную информацию. Именно такой подход приведет к наилучшим результатам.

Проценты часто вводят людей в заблуждение. Многие считают, что их легко посчитать, но чаще оказывается наоборот. Что ж, давайте попробуем разобраться немного подробней. Рассмотрим примеры простых ситуаций, где требуется рассчитать процент от числа:

• В магазине предлагают скидку 49%, значит я буду платить меньше денег;
• На сайте написано, что мои шансы выиграть приз составляют 2%, следовательно, мне повезло;
• Когда ты видишь текст типа “покупатели возвращаются”, понимаешь, что магазин хорошо работает;
• И тут вдруг осознаёшь, что ничего общего эти случаи не имеют. Первое предложение имеет смысл тогда, когда вы покупаете товар стоимостью 1 млн долларов (а ведь такие товары существуют!), второе – когда участвуют миллионы человек, третье верно лишь в случаях, когда деньги были потрачены именно вами. Нужна ли нам эта информация? Конечно нет. Для большинства людей она абсолютно бесполезна. Вероятно, поэтому многие недолюбливают математику и научные дисциплины вообще. Особенно тяжело дается работа с цифрами тем людям, которые плохо понимают природу чисел. Поэтому перед нами встаёт вопрос: почему необходимо знать теорию вероятности? Да просто потому, что её знание является доказательством