Трендлист

В этой статье я собрал для вас двадцать пять очень простых и коротких правил, которые помогут вам стать более успешным человеком в различных сферах вашей деятельности. На самом деле многие из них известны уже давно — ведь так часто говорят «всё просто!». Но не всем удаётся взять себя за руки и начать делать то самое простое.

Утром

Отложите выключение будильника на несколько минут после того как он начнёт звонить. Это поможет вам просыпаться бодрым и активным. Если это невозможно сделать даже при помощи умного телефона или планшета, попробуйте использовать обычный механический будильник со звуком щелкающего ключа. Он будет громким настолько, чтобы разбудить любого спящего человека. Не забывайте ставить его подальше от кровати.

Во время завтрака обязательно пейте воду. Многие люди считают что чашка кофе утром гораздо лучше чем стакан воды, но если говорить о пользе именно для вашего организма, вода является лучшим выбором. Она запускает обмен веществ и помогает организму быстрее восстанавливаться. Кроме этого она способствует улучшению пищеварения и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Кстати, когда будете пить ваш первый глоток кофе, наслаждайтесь этим вкусом. Ведь потом вы сможете почувствовать настоящий вкус еды только через пару часов.

Сразу же после пробуждения выполняйте некоторые упражнения на растяжку тела. Они отлично подойдут людям любой возрастной категории и уровня подготовки. Просто выполните наклоны к левому плечу, затем повернитесь спиной влево и повторите движение еще раз. Повторите все эти движения три раза на каждую сторону. Затем переходите ко второй части комплекса: наклоняйтесь вперед, а ноги сделайте шаг назад. Следите тем самым за равновесием во время выполнения каждого упражнения. Так же трижды повторяйте их на каждой стороне. А теперь немного гимнастики для живота: положите обе ладони друг на друга перед собой и тяните ими живот вверх, словно хотите достать руками небо. Проделывайте этот прием шестьдесят секунд непрерывно. И наконец последний этап комплекса – расправление позвоночника: встаньте прямо и соединительные пальцы рук должны находиться позади головы (поза медитации). Заведите руки над головой, поднимаясь одновременно туловищем. Выполните четыре таких подъема, делая каждый следующий чуть выше предыдущего. После чего снова вернитесь в исходное положение и продолжайте выполнять последние два упражнения, пока ваши мышцы перестанут болеть. Этот комплекс можно выполнить всего лишь один раз днем, потому что тело привыкнет к нему довольно быстро.

Делайте зарядку вечером, особенно сейчас летом, когда световой день длинный. Таким образом вы можете совместить приятные прогулки по паркам города или окрестностей и занятие спортом без ущерба вашему здоровью. Когда занимаетесь в вечернее время, старайтесь прекращать тренировку хотя бы за час до самого позднего времени ложки и вилок. Особенно важно соблюдать такой график зимой, когда ранние часы света становятся важными для поддержания здоровья и хорошего настроения.

Никто никогда не говорил мне, что мои дети съедят всю мою кашу, поэтому я ее больше не готовлю дома. Мои дочери предпочитают готовить еду самостоятельно, когда они имеют возможность выбрать продукты, которые им нравятся. Поэтому мама стала покупать много разных видов крупы, мукеарови, молочных продуктов и других ингредиентов. Теперь каждое утро в моем доме начинается с выбора блюда на завтрак. Мы вместе планируем меню недели заранее, выбираем рецепты приготовления пищи и покупаем необходимые продукты. Иногда мы меняемся местами и ребенок сам идет за покупками необходимых ему компонентов блюда. Такой подход позволяет нам поддерживать здоровый рацион питания детей и получать удовольствие от процесса создания новых кулинарных шедевров.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждому кусочку еды. Сосредоточьтесь исключительно на процессе приема пищи. Чем меньше внимания уделяете тому сколько едите, тем менее вероятно, что вы объедите большую порцию сразу. Научитесь распознавать свои сигналы сытости. Обед должен завершиться тогда, когда вы чувствуете удовлетворение. Избегайте ситуаций, где приходится есть слишком много. Например, если вы собираетесь посетить вечеринку, предупредите хозяина о своих предпочтениях в питании. Также контролируйте размер своей тарелки. Более мелкая посуда может помочь сократить количество