Трендлист

Вы никогда не сможете найти идеальный момент для того чтобы заняться чем-то полезным и приятным. Идеальное время — это сейчас! А если вы верите в то что часы на ваших часах показывают правильное время… тогда вот вам несколько советов как провести этот самый час ночи.

Как провести ночь? Час за часом

Вспомните когда последний раз вы действительно отдыхали ночью после работы или учёбы. Бывало ли такое у вас вообще? Пожалуй нет. Ночь всё же существует и она является самым спокойным временем суток когда можно сделать себе перерыв от суеты дня, снять стресс и немного подшагнуть к своим целям и мечтам. Не позволяйте этому времени пропадать даром! Вот несколько простых рекомендаций которые помогут правильно организовать свой вечер и максимально использовать своё свободное время.

Если вы любите читать книги, а они лежат где-нибудь далеко недоступные, обязательно возьмите одну из них перед тем как отправиться спать вечером. Начните читать её около полудня или двух часов после обеда. Так будет достаточно времени чтобы добраться до интересных моментов и полностью погрузиться в атмосферу произведения. Занимайтесь этим каждый день (особенно вечерами) и постепенно пополняйте свою библиотеку книг которые могут заинтересовать именно вас. Прочитанные книги будут напоминанием о том что жизнь прекрасна и многообразна. Книги привносят новые знания навыки идеи опыт переживания эмоции радость печаль страхи любовь ненависть интерес и многие другие ощущения которые обогащают наш внутренний мир. Чтение может стать одним из самых увлекательных способов обучения новым навыкам получения информации новых знаний открытия неизведанного мира фантазий.

• Откройте книгу которую хотите почитать, включите фонарик и начинайте чтение сразу же после возвращения домой с работы. Можно выбрать небольшую книжку которая займет всего пару страниц чтения вечером. Это поможет быстрее достигать целей в области образования и даст возможность почувствовать вкус успеха уже сегодня.
• Если вы занимаетесь спортом, попробуйте делать зарядку прямо во сне. Да-да, именно так – встаньте посреди ночи, сделайте комплекс упражнений, направленный на растяжение мышц шеи, плечевого пояса спины и ног, затем снова ложитесь обратно. Сделайте такой сеанс ежедневной привычкой. Он станет отличной альтернативой активному тренировочному процессу утром. Плюс ко всему такие физические нагрузки улучшат кровоснабжения мозга стимулируют его работу подготовит организм к завтрашнему дню. Таким образом, даже лежав в постели, вы будете чувствовать себя бодрым полным сил готовым приступить к выполнению своих обязанностей. Кроме этого регулярная практика подобных гимнастических движений повысит гибкость тела позволит лучше справляться со многими видами спорта достигнет лучшего уровня здоровья и формы вашего организма.
• Не забывайте регулярно заниматься йогой. Она отлично подходит для тех кто любит проводить большее количество времени дома. Йога способна изменить вашу жизнь ведь позволяет установить гармонию между телом разумом душой. Когда ваша душа находится в состоянии покоя тело также успокаивается. Все негативные мысли исчезают все тревожные чувства уходят и появляется чувство внутреннего покоя которое останется с вами навсегда. После нескольких недель практик йоги ваш ум очищается сознание становится более ясным ваше восприятие окружающего мира меняется на позитивное. Сосредоточение внимания медитация осознанность концентрация усиливаются способность воспринимать красоту вещей вокруг растет умения управлять своими мыслями эго становится слабее. Упражнения йоги помогают справиться со стрессом уменьшить уровень кортизола который отвечает за реакцию «бейся или беги» вызванную стрессовыми ситуациями. Практики глубокого дыхания оказывают положительное воздействие на нервную систему нормализуют кровяное давление замедлят пульс снижают уровень гормона адреналина помогающим организму адаптироваться к изменениям окружающей среды. Регулярные занятия йогой позволяют избавиться от многих заболеваний связанных с сидячим образом жизни ожирением диабетом сердечнососудистыми заболеваниями астмой артритом головными болями проблемами сна депрессией повышенным уровнем тригеминального невралгии хронической усталостью мигренями фибромиалгией нарушением пищеварения рассеянным склерозом синдромом раздраженного кишечника тендинитом волчанки. Для улучшения качества сексуальной жизни мужчин женщин полотенце с подогревом. Йога помогает