Трендлист

Вредные привычки могут привести к тому, что соседи вас просто невзлюбили или даже лишили возможности жить дальше дома. А ещё вы можете заболеть из-за того, чем питаетесь каждый день! Мы подготовили для вас список ужасных вещиц — читайте внимательно.

Не делайте это вместе

Вы делаете всё вместе со своим партнёром? Это здорово, но если он/она постоянно критикует ваши действия (даже когда они направлены на улучшение совместной жизни), то может пришло время задуматься о будущем этих отношений. И да, критика по поводу порядка тоже имеет место быть.

Пытайтесь общаться друг с другом спокойнее и чаще говорите «я чувствую…» вместо «ты всегда…». Если же конфликты случаются часто, возможно вам стоит обратиться за помощью психолога.

• Попробуйте говорить себе “Я понимаю твоё разочарование” — так будет легче пережить неприятный разговор.
• Не забывайте хвалить своего партнёра — пусть небольшие заслуги получают должное признание.
• Если у вас есть дети, попробуйте устраивать им домашний театр — играйте роли героев книг, обсуждайте сюжеты фильмов и сериалов. Возможно таким образом вы сможете стать ближе друг другу как семья.

Какие продукты нужно избегать

Майонез содержит большое количество трансжиров, поэтому его регулярное потребление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но мало кто обращает внимание на состав продуктов перед покупкой. Особенно популярны такие полуфабрикаты вроде куриного филе в панировке или готовых салатов, где маринады содержат большое количество жиров и соли. Лучше всего отказаться от этого продукта совсем или хотя бы ограничить его использование.

Насыщенная соль влияет на увеличение артериального давления. Поэтому старайтесь исключать её полностью. Вместо неё можно использовать натуральные заменители вкуса, например чеснок, лук, специи или травы. Кроме того, регулярно проверяйте содержание сахара и холестирола в продуктах, которыми пользуется ваш организм ежедневно. Так вы будете знать точно, насколько полезно питание для вашего здоровья.

Продукты с высоким уровнем рафинированного белого сахара влияют на уровень инсулина в крови и приводят к ожирению. Отказ от них поможет избежать лишних килограммов. Употребляйте больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также подслащивателей на основе стевии. Таким образом, вы заметите значительные изменения в своём организме уже через несколько недель после начала такого режима питания.

Белый хлеб сделан из муки высшего сорта, которая состоит в основном из крахмала, который быстро расщепляется в глюкозу и повышает сахар в крови быстрее других видов углеводов. Постарайтесь заменить белый хлеб на более полезную альтернативу — цельнозерновой хлеб, ржаной хлеб, багеты или лепешки из разных злаков. Также отдавайте предпочтение другим видам зерна в качестве завтрака — кукурузе, рисе, гречке, киноа или перловой крупе.

Вам нравится ходить босиком по квартире? Ваша проблема только одна — шумные соседи сверху. Давно прошли те времена, когда квартиры строили без шумоизоляции между этажами. Сейчас большинство домов оборудованы звуконепроницаемыми балконными дверями и окнами, толстыми бетонными плитами, качественной изоляцией потолка и пола. Однако иногда эти технологии дают сбой, особенно во старых зданиях. Чтобы минимизировать ущерб от таких ситуаций, покупайте обувь с мягкими подошвами или ковриками, чтобы смягчать удары шагов. Избегайте использования тяжёлой мебели и громких инструментов, которых нет необходимости применять в домашних условиях.

Запах лекарств и духов может вызвать аллергию или обострить астму у ваших соседских детей. Будьте осторожны с ароматическими маслами, кремами и духами, потому что их запах распространяется по всей квартире. Домашняя химия и средства для чистки ванной комнаты тоже могут создавать токсичные испарения, вызывающие головную боль, головокружение и сонливость. Регулярно проветривайте помещение и меняйте воздушные фильтра. Используйте безопасные моющие средства и экологически