Трендлист

Если у вас есть свободные два дня впереди и вы хотите как-то их использовать, вот вам пара интересных способов не потерять себя на праздниках или во время выходных. Выбирайте вариант, который больше подходит именно вашему случаю!

Удивительно часто бывает так — мы ждём двух свободных дней целую неделю (или даже месяц), а потом совершенно не знаем что делать со своим освобождением времени. Вспомните ситуацию из фильма «День сурка». Или просто вспомните про свой опыт таких выходных.

Попробуйте стать немного лучше каждый день

Не всегда нужно сразу перестраивать свою жизнь полностью. Иногда достаточно небольших изменений для того чтобы сделать её более здоровой, счастливой и продуктивной. Предлагаем попробовать завести дневник здоровья. Это простой способ начать заботиться о себе постепенно и без жёстких ограничений. Вот несколько рекомендаций, которые помогут создать хороший план действий и придерживаться его, начиная уже сегодня. И конечно же, я добавлю список полезных ресурсов, которыми можно воспользоваться вместе с этим планом.

• Подумайте обо всех привычках, связанных с вашей жизнью. Как много из них негативно сказываются на вашем самочувствии? От чего хочется избавиться? Например, если вы регулярно едите пиццу или бургеры, то это наверняка плохо влияет на ваше тело. А может быть, сидячий образ жизни тоже тянет вниз ваш энергетический уровень? Избавьтесь от этих вредных привычек один раз в неделю, когда они оказываются наиболее сильными. Записывайте свои мысли и действия в ежедневный журнал. Так будет легче заметить прогресс, сохранять мотивацию и продолжать двигаться вперёд. Вместе с тем старайтесь ежедневно улучшать какую‑нибудь другую сферу своей жизни. Делайте зарядку, читайте книгу вместо просмотра телевизора, делайте добрые дела людям вокруг – всё, что сделает вашу жизнь чуточку приятнее, чем она была вчера. Сделать такой шаг к позитивным изменениям гораздо проще, чем кардинально изменить всю свою жизнь всего лишь за пару дней.
• Вы можете найти множество бесплатных тренажёрных программ в интернете, например Fitness Blender. Также существует огромное количество приложений, помогающих заниматься спортом. Моё любимое приложение называется Runkeeper. Оно позволяет следить за результатами ваших тренировок, находить новые маршруты для пробежек и делиться своими достижениями с друзьями через социальные сети. Плюс ко всему, очень удобно пользоваться функцией GPS-трекинга, которая помогает контролировать пройденное расстояние. Ну и, разумеется, нельзя забывать про правильное питание. Существует масса сайтов и блогов, где публикуется информация о том, какие продукты содержат определённые питательные вещества и сколько их надо употреблять для поддержания здоровья. Обязательным пунктом программы должно также стать полноценное ночное снадение. Согласно исследованиям, взрослым человеку необходимо спать около восьми часов каждую ночь. Регулярно ложитесь в постель и вставайте рано утром, независимо от ситуации. Со временем ваша биологическая система адаптируется к новому распорядку дня, и вы почувствуете значительное увеличение работоспособности.
• Вот мой топ-10 книг, которые могут пригодиться вам в этом деле:
• «Антикваршатринг» Паоло Конати;
• «Психология человека» Роберт Чалдини;
• «Обманчивая красотка» Эрих Лебедеевский;
• «Японское искусство наслаждения жизнью» Миямото Масару;
• “The Happiness Project” Грейс Челлинджер;
• «Как завоевывают мир лидеры» Райнхард Шелл;
• «Энергия личности» Виггил Френклин;
• «Мудрость толпы» Джеймс Суровэлла;
• «Всё гениальное легко» Марка Мэнсона;
• «Искусство любить» Эрнеста Беарда;
• «7 навыков высокоэффективных людей», Стивена Кови.
• Учтите, что эти книги были выбраны мной лично, исходя из моих предпочтений. Поэтому перед покупкой рекомендую ознакомиться с рецензиями других пользователей интернета, прежде чем потратить деньги на издание.
• Загологоловок: Просто расслабьтесь и получите удовольствие

Многие люди недооценивают важность отдыха и релаксации в повседневной жизни. Но ведь именно отдых даёт нам силы восстановиться после тяжёлой работы и эмоционального напряжения. Итак, пора устроить себе небольшой праздник души