Трендлист

Утро — самое важное время дня и оно должно принадлежать вам! Помните, как говорят: «Как проспишь утро, так весь день себя не придёшь». Это правда? Вряд ли вы сможете начать новый цикл дней без полноценного отдыха или хорошего настроения. А что может помочь заложить основу для успешной реализации ваших планов на день?

Если отвечать честно, то ничего особенного в этом нет. Не нужно вставать раньше всех по будильнику, чтобы успеть выполнить все задачи и получить еще одно преимущество перед остальными. Нет нужды покупать себе самые дорогие гаджеты, носить модную одежду и постоянно заниматься спортом. Все эти вещи могут только повышать уровень стресса и тревожности из-за того, что мы пытаемся соответствовать ожиданиям окружающих людей. На самом деле важно лишь научиться делать правильные шаги каждый день, направленные к вашей цели. Вот список самых простых действий, выполнение которых сделает ваше утро незабываемым. Эти действия помогут привести вас в порядок и зарядить энергией на целый день.

Выполняйте их вместе и результат будет лучше

• Выпейте стакан воды. Прежде всего необходимо восстановить водный баланс организма после сна. Лучше использовать чистую воду комнатной температуры (или чуть теплее). Но если это невозможно, можете пить кипяченую воду охлажденную до комфортного уровня или чай из ромашки/мяты. Избегайте кофеин, потому что он увеличивает пульс и кровяное давление;
• Приготовьте завтрак. Завтракать можно чем угодно. Главная задача – дать организму заряд бодрости и энергии. Отдавайте предпочтение сложным углеводам, белкам и здоровым жирам. Например, овсянка с ягодами, яйца со шпинатом, орехи и йогурт;
• Подышите глубоко. Сделайте несколько дыхательных упражнений. Всего пять минут такого сеанса медитации поможет успокоиться, расслабиться и подготовить ум к предстоящему дню.

Подготовка ко всему этому требует усилий, поэтому сделайте свою подготовку максимально простой

• Установите будильник, который звонит одновременно с восходом солнца. Так ваш организм начнет вырабатываться гормон кортизол естественным путем. Его действие стимулирует пробуждение мозга и улучшает настроение;
• Выберите подходящую одежду накануне вечером. Вам придется потратить меньше сил и времени утром, когда они нужны больше всего;
• Организуйте свои рабочие места заранее. Проверьте наличие необходимых предметов и инструментов.

Составьте план своего утра

• Составьте свой собственный список дел, которые хотите выполнять каждое утро. Он должен состоять минимум из пяти пунктов. Возможно, его составление займет около десяти минут, а первые два раза будут немного путаными, но потом станет легким делом. К тому же этот процесс позволит установить приоритет целей и задач, поставить систему вознаграждения за выполненные дела и узнать свое отношение к некоторым вещам. После этого просто следуйте списку каждого дня. И помните: главное правило успеха заключается в том, чтобы продолжать двигаться вперед даже тогда, когда кажется, будто бы ты стоишь на месте.

*Декабрь 2014 года

<a href="http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/the-most-important-thing-youll-ever-do-is-get-up-in-the-morninghttp://mirnovogoobrazziiznania.ru/news/view_article.php?id=3979https://mothertomedia.com/blogging-tips/top-8-things-to-do-every-day/?utm_source=Twitter&amp;utm_medium=Social&amp;utm_content=&amp;utm_campaign=%e8%a2%b8%e8%ad%bd%e8%af%be%e9%aa%8c%e9%ab%fe:%D0%A3%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%BE%D0%AF%D0%BB%D0%B0%D1%8F%D0%BC_%D">http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/the-most-important-thing-youll-ever-do-is-get-up-in-the-morninghttp://mirnovogoobrazziiznania.ru/news/view_article.php?id=3979https://mothertomedia.com/blogging-tips/top-8-things-to-do-every-day/?utm_source=Twitter&amp;utm_medium=Social&amp;utm_content=&amp;utm_campaign=%e8%a2%b8%e8%ad%bd%e8%af%be%e9%aa%8c%e9%ab%fe:%D0%A3%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%BE%D0%AF%D0%BB%D0%B0%D1%8F%D0%BC_%D</a>